潍坊日报社潍坊融媒讯 在潍城区颐园小区，94岁高龄的老人李汉文，平日里最大的爱好是读书看报和做手工。很多人都问李汉文长寿的秘诀是啥？他笑着说没有什么特别的秘诀，其实很简单，就是让自己动起来，怀有一颗平常心，知足感恩，再找到属于自己的兴趣爱好并坚持下去，让晚年生活充实起来。

　　李汉文体验摘葡萄的乐趣。（照片由受访者提供）

读书看报做手工

知足常乐心态好

　　12月12日，走进李汉文家中，客厅沙发上方墙上的一幅“知足就好”书法作品最先映入眼帘。李汉文告诉记者，每天看到这幅字，他都会从头读到尾，加深一次印象。

　　 “不知道别人是怎么做的，我是按照这四个字来的，好心态是养生的关键，遇事不慌，沉住气才是解决事情的方向。”李汉文说，日常生活中他是一个慢节奏的人，无论是走路还是吃饭都是一步一步来，不急不躁。

　　“要做一个感恩的人，无论到什么年龄，都要心存阳光。”李汉文说，他从年轻就从事教育行业，自幼受家庭教育的影响，喜欢读书看报，还喜欢手工创作。虽然李汉文如今年纪大了，视力不如从前，但他仍坚持做马扎，不让自己停下来。

　　 “现在老了，做不了一些大的手工活，但是家里的马扎都是我自己做的，我还做了一些送给邻居们。听到邻居说一直用着我做的马扎，心里就特别高兴。”李汉文对做手工情有独钟，身体条件允许的情况下每天都会做，一直坚持，不仅锻炼了手的灵活性，还锻炼了大脑。

生活规律常运动

合理饮食身体好

　　说到养生，除了心态很重要以外，还要有合理的饮食和生活习惯。“除了每年农历正月初一早上吃水饺以外，我的早餐常年几乎不变。首先将生鸡蛋打散，用煮开的牛奶冲开鸡蛋，然后再在牛奶中放入一把燕麦。如果不够，我会添加一点其他的面食，如包子等好消化的食物。”李汉文表示，吃饭需要荤素搭配，达到足够的营养才能维持好身体的基本运转。蛋白质、碳水化合物等都不能少，但是一定要控制好量，过量的饮食会造成身体的负担。

　　“我还有一个习惯就是晚饭尽量早吃，要少吃。”李汉文说，随着年龄的增大，他就把晚饭的时间提前了，每天在下午6时之前吃完晚饭。此外，作息时间也尤为重要，好的作息才能有好的身体。坚持早睡早起，他每天晚上8时左右躺下，放空大脑，就算有再大的事也要放下，留到第二天解决，然后进入睡眠状态。每天早上6时准时起床，然后外出锻炼身体。

　　“饭后百步走，活到九十九，这是我念叨了一辈子的话，从年轻念叨到现在。”李汉文笑着说，他每天晚饭后也要出门遛弯，风雨无阻，只要身体能动，就不要闲下来，只有动起来，身体才会运转起来，才能有一个健康的体魄。

潍坊日报社全媒体记者: 张静 王路欣/文 
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来源:潍坊晚报