肠道健康是什么？为什么秋冬季容易诱发肠道问题？日常生活中，有什么方法能帮助我们初步判断肠道是否健康？又该如何保持肠道菌群平衡呢？又是一年秋冬养肠季，从2019年开始，人民网联合江中制药启动了“肠道健康中国行”活动，在为老百姓送去肠道健康调理知识的同时，也向全体国人发出了关爱肠道健康的温馨提醒和热情倡议。今年12月12日，“肠道健康中国行之秋冬养肠季”专场公益科普直播，邀请到了解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞为网友们解答了关于肠道健康的相关问题。

▲解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞参与“肠道健康中国行之秋冬养肠季”直播现场

肠道是人体重要的免疫系统

肠道不但承担“搬运”食物、排出代谢废物的重要作用，在肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构，它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。

左小霞表示，人体内大约有1.5公斤左右的细菌。它对促进代谢、加强免疫力、抗击炎症、调节情绪都有非常大的作用。人体90%以上的营养需要肠道吸收，80%毒素依靠肠道排出，70%的免疫力来自肠道。

所以养好肠道非常重要，而且跟每个人都息息相关。

肠道微生态平衡：让有益菌占据优势

左小霞介绍，肠道菌群包括有益菌、有害菌，中性菌。健康的肠道，一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态，有益菌要占有主导的优势地位。如果说我们总是便秘、排便不畅、闹肚子啊、腹痛，那可能说明是我们肠道内有害菌太多了，有益菌变少，造成了菌群失调，于是就产生了肠道问题。如果想要一个健康的肠道，必须要注意肠道日常调理，养出肠道的有益菌，让有益菌多一些，有害菌少一些，保持肠道菌群平衡，这样肠道才能健康。

“养好一个人 先要养好菌”

要想建立有益菌占优的肠道环境，最直接的办法就是增加肠道内有益菌的数量，即“养菌”。

左小霞表示，要想让有益菌数量多起来，健康的生活方式非常重要。因为世界卫生组织认为影响人们健康的因素，生活方式占60%，遗传只占到15%，社会因素、医疗因素等只占一小部分，生活方式里边有一半是跟吃是相关的，所以一定要吃好喝好睡好。

在日常生活中，我们还可以补充我们肠道内的有益菌，比如吃一些酸奶，不过有些酸奶并不一定含有益菌，所以大家在选购酸奶的时候一定要看好说明，观察成分中是否还有活菌。还有一些活菌制剂，选用的时候，要确保有一定的活性。

微生态制剂有益于调节肠道健康

“养菌”也就是给咱们肠道内的有益菌提供养分，促进我们肠道原有的有益菌生长壮大，从而占据肠道内的优势地位。身体里必须要有充足的营养素才能养好它，常见的比如：乳酸菌素片这类的微生态制剂，还有一些含有菊粉、低聚果糖类的，这些都利于人们养好菌。乳酸菌素片也是给肠道提供养料，滋养肠道长出自己的有益菌，所以当我们肠道菌群出现一些问题的时候，可以尝试补充这些营养来帮助肠道获得健康。

秋冬养肠季，养肠正当时，生活中如果有肠道问题反复出现的情况，其核心问题在于肠道菌群的有益菌少了、菌群不平衡，导致肠道问题容易反复，这种情况可尝试通过养菌、补菌等方式调节肠道微生态进行改善。

左小霞认为，规律的作息、良好的睡眠也是可以有利于养好菌的。所以养菌是多方面的，包括饮食结构，运动、睡眠，这些都有利于养好菌，有利于肠道健康。

每年秋冬季是肠道问题多发季节，本次直播旨在呼吁人们重视肠道菌群平衡，关键是得养出肠道自己的有益菌，才能拥有好肠道。自“肠道健康中国行”开展以来，三年间，江中制药作为国人胃肠日常用药的专家与引领者，致力于将呵护国人肠道健康，在全国范围内联合二十余家医药连锁持续开展公益活动，全方位、多角度普及肠道日常调理的科学方法，向越来越多的国人传达肠道健康的理念，提升了肠道日常调理的意识。“肠道健康中国行”始终以提升国人肠道健康意识、呵护国人肠道健康为出发点，助力健康中国。