封面新闻记者 何方迪

近期社会面管控逐步放开后，人员流动进一步频繁，校园疫情防控面临挑战，当身边不断有人感染，人们难免会有担心。非常时期学校如何搭筑心灵防疫的堤坝，帮助大家理性对待疫情，在彼此守望相助中传递温暖和力量？

教育从来都不止于课堂，生活即教育，看见彩虹的同时，也要看清前面的乌云。让我们共同上好这堂人生成长的大课。

（图据网络）

四川农业大学教师、国家三级心理咨询师杨娟：

中小学生，特别是在家上网课孩子的心理变化不容忽视，这部分同学缺少老师同学家长的陪伴和户外运动，容易出现抑郁情绪。

首先老师家长要作好引导，避免传递焦虑情绪；其次多和信任的人沟通交流，倾诉自己的想法；最后就是适当增加体育锻炼，让身体兴奋起来。相信大家只要积极调试，最终都会平稳度过这段特殊时期。

成都市未成年人心理成长中心侯莫易：

保持好心情，接纳已经发生的，同时继续做好个人防护。

若身体方面有不舒服的感觉，对症下药，不必太过紧张。希望家长鼓励孩子把担心、害怕等负面情绪表达出来。

最后还是要强调：保持规律的生活作息。

成都市树德中学：变“阳了” 怎么办？

与重要的他人维持联系，主动提供支持和积极的言语，你也会在这个过程中收获更多来自人际支持的力量。

记录自己的身体感受与心理感受，因为“看见”就是心理疗愈的过程，来自内在的深入澄清会比彼此抱怨更能让自己收获平静。

感恩这次经历，因为它或许让我们看见了“生命”这个词语本身的意义。相信病愈后，每一个人都会更加爱自己，更加珍惜自己。

四川省自贡市蜀光中学：适当关注信息，切勿信息过载

适当关注疫情发展态势，从“四川疾控”“自贡疾控”等权威信息源了解相关信息，不转发非官方的关于疫情的文章或者链接，切勿过度沉迷于“抖音”“快手”等短视频平台（短视频平台会根据你关注的主题推荐更多相同主题内容），避免“幸存者偏差”效应，防止形成“信息茧房”，勿陷入信息超载，让我们理性、适度关注疫情态势，建议每天接收相关信息的时间不超过一小时。

成都市泡桐树中学：与负面情绪共存

流感散发，疫情悬于前，大家容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体在应激状态下的正常反应。或许我们尽了自己所能，努力防护，遵守相关要求，却仍不幸感染，焦虑情绪侵蚀着内心。

当发现这些负面情绪滋长，我们可以通过一些措施调整自己的情绪，试着写写日记或找信赖的亲人和师友倾诉，听听令人心旷神怡的音乐，做做有益适量的运动等。

与负面情绪共存，尝试以积极坦然的方式应对，找回积极的生活节奏，感受温柔磅礴的坚定力量。生活好似一本值得反复品味的书籍，当我们在困难时仍能保持理性，坚定信念，向阳而生的积极人生态度更是值得我们珍藏的瑰宝。

成都市第二十中学校：用行动改善负面情绪

每天起床给自己一个可控的美好期待。

找到至少一件自己期待或令自己开心的事情，或让自己一见就感到很温暖的人。这份期待可以是很简单的，只要愿意伸手、努力就能实现的。

多和重要的人在一起，建立良好稳定的社交支持系统，也可以有效提高一个人的心理韧性。

当你发现，负面情绪已经让你无法专注做事的时候，试一试正念冥想。它可以让你以一种不加评判的方式，将注意力引导到“当下”，专注于此时此刻此地。随着身体慢慢放松，你的情绪也会逐渐平复。

好好吃饭，规律睡眠，运动起来。

实验证明，体验新的经历可以让你的大脑活跃，做一件事并能做成功，同时也能提高你的自信心，增强自我效能感。

看见就是一种疗愈。当你能够写出来，并思考自己能做什么，经历这些的意义是什么，痛苦也会自然而然地缓解。坚持4-5天，你会发现另一个自己。