嘉 宾：杨丽春，中国心理学会心理学普及工作委员会委员，中国本土心理剧创始人，中国青少年儿童健康安全守护行动智库首席专家。

主持人：悠扬

听众提问：我是在五年前认识前男友的，他比我大10岁，我是在自己情感失落期遇到他的，我们恋爱的三年时间里他对我挺好，后面分手我才知道他结婚有孩子。现在回想起来，原来他一直在骗我、在PUA我，杨老师，什么是PUA？我们如何分清楚恋爱中的他（她）是爱我还是PUA我？

杨丽春：PUA的全称是“Pick-up Artist”，原指搭讪艺术家。指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为。后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为涉及搭讪，初识，吸引，直到发生亲密接触并确定两性关系，通过精准打击他人的自信，从而达到从精神上去掌握他人的目的。目前我国比较广为人知的PUA案例受害者大多为女性。

PUA的核心步骤为：价值观展示、情绪价值、打压、索取等。PUA造成对公民个人多项权利的侵犯，在国际社会是被禁止和严厉打击的行为，中国立法中也提到了与PUA相关的违法行为，在《中华人民共和国网络安全法》（2016）中有条文对PUA相关行为进行限制和惩罚。

悠扬：恋爱中，我们如何分清楚他（她）是爱我还是PUA我？

杨丽春：PUA原本是一种搭讪的技巧，但在不断的变异之后，开始慢慢变成了一种邪恶的情感操纵。一个人在感情中，一旦被PUA，后果比你想象的可能还要严重的多。北大女生包丽自杀事件，就是最好的例证。

防范PUA的方法是，肯定自我价值、设定情感底线、警惕恋爱流程过快、 警惕陌生环境遇到的陌生人、追求平等地位等。一个人被PUA有五种迹象：

1、PUA老手们，最善于伪装。他们在和你交往的初期，往往表现的很nice，或很有魅力，只要你有需要，他们都会竭尽所能地满足你，让你体验到那种被无条件呵护的幸福。这样的幸福感，会让你放松警惕，变得视野狭窄，只看待对方身上的好，而不愿去了解对方身上不足和问题。然后，他们就开始一点一点地收网。

2、孤立。试图切断你与外界的一切联系TA会调拨你和家人，以及朋友之间的关系，减少，甚至切断你原有的关系网络，让你逐渐陷入到孤立的状态中。最终的目的，是让你不得不依赖TA，将TA视为你唯一的生活重心。同时，TA还通过剥夺你的独处时间，来达到孤立你的目的。

比如，当你要外出购物，或者参加一些社交活动时，TA会找各种理由参与进来，全程陪伴，并在参与的过程中禁止他人，尤其是异性接近你。

3、如果你不顺从我，就是不爱我。TA会通过干涉和管理你的日常生活的细节，来强化对你的支配地位。

比如，TA会打着“为你好”的旗号，规定你应该吃什么，必须几点睡觉，几点起床，甚至连你应该穿什么衣服，看什么剧，与什么样的人交往都有严格的要求。其实制定规则并不是目的，真正的目的是传递这样一个潜台词如果你不顺从TA，就是不爱TA。

4、跟踪。像一条看不见的锁链，牢牢锁住你不要以为跟踪这样的事只发生在影视剧中，在现实的亲密关系中，跟踪的行为并不少见。跟踪的手段有很多，它可以是监视你的行踪、也可以是查看你的手机、电脑和社交账号的动态信息。在这种跟踪和监控之下，你连进行正常的社交活动都会心有疑虑，会担心TA会不会因此而生气，害怕引起不必要的麻烦。

长此以往，你会变得越来越焦虑，甚至像惊弓之鸟一般，而这种担心在原来是不存在的。

5、贬低。通过伤害你的自尊来建立自己优越感。贬低的方式有很多种，有的是贬低你的长处，比如，如果你长的很好看，TA就故意说你长的一般，不如谁谁谁；如果你做的饭很好吃，就故意批评你的厨艺不精，连饭都做不好。还有一种贬低方式是攻击你的短处。比如，如果你长的偏胖，TA就讽刺你长得像球或者猪一样；如果你在某一件事上没做好，TA就骂你蠢，骂你没脑子。此外，TA还可能会在公开场合大声地批评和贬低你，伤害你的自尊。

有些人还会表现出虐待倾向，等你慢慢适应了TA对你的这些虐待方式，并感到麻木时，更严重的暴力方式就会出现。

当然，值得注意的是，偶尔有一两种类似的迹象未必就是PUA，但多一点谨慎是必要的。这个时候，你要审视一下你们之间的关系，然后问自己一个问题：自从你和TA在一起后，你是变得越来越好了，还是变得越来越不自信，越来虚弱了？

我们常说，一段好的关系，是让两个人都舒服，都找到最好的自我的。相反，如果一段关系让越来越没有自我，那么就要警醒了。这时，你不妨问问自己，究竟是自己不够好，还是因为你遇见了一个不够好的人？识别出那些有PUA特质的人，并远离他们，才是让自己变好的方式之一。

“故意忽略你的需求，不停的否定你，让你感到自责，妒忌你的成就，从来不对你道歉，总是做越界的事情，通过控制你获得他们想要的，假装受害者，总是会批判你”。如果你身边的Ta满足以上一条或多条，请擦亮双眼，保持警惕。不良的PUA涉嫌构成犯罪的，会追究相应的法律责任。