大家好，欢迎来到腰椎疼痛病订阅课，我是李多多。北京三甲医院疼痛科主任医师，同时也是北京中医药大学硕士研究生导师，自我从事腰椎疼痛病研究与临床工作以来，很多腰突患者都在疼痛发作时，急切地找到我，：“大夫！快救救我！我要瘫痪了！”这让我意识到一个问题，那就是绝大多数的腰椎疼痛病患者（腰椎疼痛病包括但不限于急、慢性腰痛，腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰椎手术后遗症。）其实并不了解自己的病情，这就相当于士兵上战场打仗，地图没带，武器又拿错了，还不知道火力进攻哪个方向，那这场战争该如何取得胜利？

首先腰椎疼痛病就和咱们幼儿园，小学，初中，高中一样，是有阶段之分的，分清病情轻重程度，那就距离康复不远了！因为在正确的方向下，才能实现对症诊疗，能够保证您在一段时间内达到最好的效果。那回归主题，腰椎间盘突出能否回纳？能否自愈？答案是肯定的。若您的年龄在14周岁至32周岁这个范围内，检查出腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出，主要的症状是下肢疼痛，那您自愈的可能性很大，您只需要调整自己的生活习惯，改正所有不健康的生活方式，如果条件允许定期游泳，每次游泳时间控制在半小时以内，长时间坚持下来就能慢慢看到自愈的效果，那怎样的生活模式有利于突出的腰椎间盘慢慢回纳呢？

首先需要保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于各位心生宽广的境界，能够承载海洋，容纳百川的心胸那自然会遇事不慌，在疼痛发作时理性看待，合理看待，有条不紊地安排自愈计划，每一个腰椎间盘突出自愈的患者都不会长时间保持同一个姿势，比如久坐或者久站，他们每一个人都更乐意能养则养，从不强迫自己去做高难度的康复动作，也不会跟风锻炼诸多网红鼓吹的康复锻炼，而是以一种很柔和的方式适度锻炼，每一次锻炼都不会有劳累酸痛的感受，更多的是心旷神怡，运动后也不会感受到疼痛加重，锻炼的时间从不超过25分钟，凭借以柔克刚的原理，慢慢学会与突出的椎间盘和平共处，与其花钱购买一些神奇膏药贴，他们更愿意去超市选购一些营养食材，是的，食物比药物更有价值，

生蚝应该是每一个腰突患者所需要的（不包含特殊情况），一周食用5个生蚝，简单的水煮烹饪方式往往会留住更多的营养，吃掉生蚝肉，将壳中的水喝掉，能够起到补充钙质，营养神经的作用。

健康的生活习惯不仅能帮助您突出的腰椎间盘慢慢自愈，还能规避很多其他疾病，重在坚持，贵在健康。

当然，凡事无绝对，并不是所有腰椎间盘突出患者都能自愈，如果每个人都能自愈，那这也就不能称之为疾病了。简单的腰背肌劳损，年轻轻轻，只有单一的疼痛，并没有麻木的症状，同时腰不疼，是能够自愈的，但若您的核磁片子出现明显的神经根压迫，多节段有突出问题，双腿怕凉，脚踩棉花感，就不建议坐以待毙了，需要介入专业的治疗。

具体病情作为选择手术治疗还是保守治疗的重要依据，有八成的选择权取决于患者的主观感受，而核磁片子等可观因素则只占一成，因为有的患者片子上看突出严重，甚至脱出，但是患者本人只有轻微不适感，但并不影响生活，那这名患者核磁片子符合手术指征，患者本人的感受符合保守治疗，因此患者本人可以不做手术，既然不影响生活，那就没必要采取手术，腰椎疼痛病本身并不会导致瘫痪，随着年龄的增长，每个人都不可避免出现腰椎劳损，突出的情况，难道我们知道有一天会死亡，于是早早结束生命吗？答案是不可能！绝对不可能！所以您的感受是最大的判断标准，但是也不要被焦虑左右心绪，无形中放大了痛苦的感受。如果您不是24小时疼痛，且没有出现大小便失禁的情况，那确实无需优先考虑手术。

前文也有提到腰椎疼痛病就像咱们的升学制，从幼儿园到小学到初中到大学，不同程度的腰椎疼痛病有对应的治疗方式，如果您在得知自己腰突以后直接选择手术治疗，未必会有好的结果，这就相当于您给一名小学生灌注大学的课程知识，身体是吃不消的。因此，规避过度治疗，尽可能不做有创治疗，是每一个腰椎间盘突出患者需要明确的。