按走小肚腩

一到冬天，你是不是自动切换成了“长肉模式”？据研究统计，对于大多数人来说，冬天普遍比夏天胖个3-5斤！而我们的肥肉最容易堆积的部位，就是肚子。

为了解决大家冬季长肚子的困扰，节目今天请来了北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师——刘长信，他有一套手法独家研制的按摩手法，可以专门针对小肚子进行治疗。

这套按摩手法究竟怎么做呢？我们把我们的的劳宫穴，在握拳屈指时无名指尖处（在握拳屈指时无名指尖处），用它找到神阙穴（肚脐），对准。如果在家里方便的话，最好把肚脐漏出来，能最大程度的按摩到穴位。

找好位置后开始进行振腹。按压幅度最好深一点，这也是为了尽可能的对神阙穴进行按摩，最好深入肚皮2cm左右，每分钟需要做到300次左右，而且要达到每天震颤5-6分钟

振腹为什么可以瘦肚子呢？这是由于在按摩的时候，手是张开放在任脉上，三指放在肾经，二四指放在胃经，当通过振动的作用刺激这三个脉络，刺激这三个脉络的通畅运行，可以帮助人体的气血的通畅，从而达到减肚的目的

泡脚稳血压

由于冬天气候过于干燥、空气湿度过低,会引起人体水分蒸发过快,使体液大量流失,容易引起肝气失调、肝气郁滞,从而引起肝火旺盛。肝火旺盛、肝阳上亢，表现出来就是血压升高。

尤其今年冬季，我国的冷空气活动持续走强，经常出现连续几天的低温和极寒事件。针对难以控制的血压，刘长信带来一个泡脚秘方，用这个泡脚秘方就能辅助稳血压。（泡脚方只是辅助治疗，一定不可擅自停药）

专家在揭晓药方之前，先详细的介绍了泡脚，泡脚究竟应该怎么泡呢？专家推荐还是需要用桶泡，能更好的扩大吸收药材的面积，而且腿部的穴位非常丰富，药材可以最大程度的刺激经络，达到药效。只需要先把药材煎熬成药汤后泡脚，或者也可以先把药材放到盆中，和脚一起泡。

想要辅助缓解高血压，关键还是看药方，药方究竟是什么，又有哪些功效，节目现场为您揭晓。

勺子防感冒

冬季最常见的疾病就是感冒，这是因为冬季身体处于阳气虚弱的状态，很容易被风侵袭，导致感冒。如果有这些症状的疑似感冒的人群，今天刘长信主任教您一招，在家里用勺子就能帮助我们缓解症状，辅助治疗，这是因为刘主任用勺子模拟刮痧板，用勺子刮痧来缓解感冒，可是勺子选择有讲究，什么样的勺子更适合刮痧呢，刘主任推荐家里的瓷勺由于头宽勺子形状圆润，更为合适在家进行刮痧。

刘主任教大家一套刮痧的手法，可以有效防治感冒。第一个是风池穴风府穴一脉，用勺子刮两侧肩部，用弧线刮法由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮10~20次，力量均匀适中，并在风池、肩井穴加点压按揉手法，增强效果。

第二个脉络是太阴肺经一脉，主要沿手太阴肺经循行线刮拭，重点从尺泽经孔最、列缺、经渠到太渊，用直线刮法。一手牵拉前臂，另一手握刮板，刮10～20次。手太阴肺经主治有关“肺”方面所发生的病症，一旦有感冒，就需要多多疏通这个脉络，可以有效缓解感冒症状

那么究竟还有什么穴位可以防治感冒，节目现场为您详细揭晓。敬请关注12月15日晚《我是大医生》——《“不求人”养生法》！