海峡导报12月20日讯（记者 朱黄 郑丽金）符合条件的阳性感染者，居家隔离过程中应该怎么做？这期间，如何进行自我管理？如何尽量保护家人和邻居的健康和安全？

截至昨天，厦门市一些市民亲历了整个感染新冠从阴到阳，又从阳恢复到阴的过程。导报记者连线了3名阳性亲历者，为大家讲述他们从感染到康复以及隔离的心路历程。整个过程没有想象中那么可怕，也没想象中那么轻松。

腾出单独隔离房做好防护

居家三天只出过一次房间

●讲述人：江先生，男，35岁

35岁的江先生，家住梧村街道某小区，19日是他确诊后的第3天，也是他居家隔离静养的第4天。

小江是厦门市某国企职工，上周四上夜班，当天晚上9点，在办公室里的他突然觉得嗓子不舒服，头有点疼。联想到下午跟同事在一起近距离交流工作时，同事不断咳嗽，小江有点警惕，给同事打了一个电话。“对方告诉我，他有点发烧，我就知道有可能被传染了。”小江说。

▲家人为江先生准备的伙食

晚上10点，小江给爱人打电话，让家里给他专门腾出一间带洗手间的房间做隔离房。当天深夜回家以后，小江就开始发烧了。烧了一天，持续在38度左右。上周五晚上，他的核酸报告出来，确诊为阳性。“头痛欲裂。因为我有长期的鼻炎，大部分头疼症状我都可以忍耐，但这次头疼，我昏昏沉沉，像宿醉一般。同时浑身肌肉酸痛，无法用力，稍一用力便会有明显的酸楚。”江先生说。“上周六上午就退烧了，但下午开始，咳嗽里会带黄色的痰。还有点轻微的拉肚子。”江先生说，“我们家100多平方米，我们夫妻俩和父母，还有两个孩子，人口密度高。上周四开始，我自己就住在小房间里，房间白天通风，我只出过一次房间丢垃圾，一定都会戴好口罩，并且不跟他们接触，我的个人垃圾袋用了两层袋子，外面再喷上酒精消毒。”

截至19日，江先生家其他5位家庭成员核酸都为阴性。江先生回想整个过程，认为难受程度并不是那么难以接受，但家中若有人不舒服，其他人一定要做好防护，防止家庭成员交叉感染；药物不用囤太多，退烧止痛与止咳的药物就足够了。“希望我这几天的经历能给大家一点借鉴。看，病毒并不难战胜。”

自己先“阳”了，父母也“中招”

发烧、嗓子疼，一周好转

●讲述人：陈女士，女，39岁

39岁的陈女士是厦门某单位后勤职工，家住厦门市莲前街道某小区，工作习惯让她认真地记录下自己的“病历”：

“12月12日晚，嗓子开始剧痛，略带嘶哑……”“12月13日2点，嗓子疼痛无法入睡，7点30分测体温37.7℃，抗原一条线……”“12月14日5点30分、6点30分接连被（发烧）烧醒，脸好热，7点15分，发烧39.5℃……”“12月15日10点，体温36.8℃，昨晚吃了散列通之后就睡了，能感觉到一直在降温，出了一晚上的汗……”

▲陈女士“阳”了的抗原检测试剂

陈女士介绍，感染新冠病毒至今，她每天都会在备忘录里记下自己的身体状态。其实对于“阳”了这件事，她还是有些意外，嗓子疼时还以为是咽炎发作了，直到低烧才觉得有可能是被感染了。随着体温一点点上升，抗原检测试剂上也出现了两道杠。“刚开始虽然有一点不舒服，但我还是坚持（居家）工作。后来就是从早到晚发高烧，到39.5℃的时候真是感觉有点懵，偶尔吃退烧药能降到38℃。”陈女士说。

陈女士说，她和年过七旬的父母住在一起，父母都很淡定。“根据社区通知，我可以自行在家中隔离，毕竟现在感染的症状已经很接近季节性流感了。我跟爸妈住在一起，我们都觉得没有必要恐慌。在家里，布洛芬颗粒、感冒灵颗粒、克拉霉素分散片等，大部分药只吃了一天，散列通是烧得特别难受时就吃点。”陈女士介绍说，她自己在家里，很注意开窗透气，所有的垃圾都用酒精消毒。

在陈女士确诊后的第二天，她的父母也确诊了，“我爸情况还好。我妈持续咳嗽，同时呼吸道有大量痰，呼吸时会有哮鸣音。两位老人都食欲不振、口苦、消化不良，时不时有点呕吐感。”陈女士说，她帮着照顾老人，“我的症状不重，恢复也很快”。

到12月18日，母女三人再次测试抗原，陈女士和父亲成功转阴，但她母亲则依然显示阳性，但已无明显症状。家中的疫情也算是告一段落。

尚在哺乳期

挤出奶水用奶瓶喂奶

●讲述人：刘女士，女，31岁

12月14日下午，刘女士的爱人接到社区的电话，说他是核酸十混一阳性。“当时我想着可能是同一管的其他人‘阳’了，没太在意。后来我爱人继续做核酸和抗原，抗原的结果是阴性。第二天，我爱人很谨慎，请假没去上班，中午就接到电话，通知他核酸检测结果阳性。”刘女士说。

那几天厦门很冷，刘女士的爱人确诊后，自己在房间里隔离，刘女士和11个月大的孩子在另一个房间。“其间，我和宝宝没有出过房间。”刘女士说。

▲刘女士叫的外卖

12月15日，刘女士感觉头晕，嗓子有点痒，身上肌肉一碰就疼，“我知道自己可能也‘阳’了，我开始煮老白茶喝，补充维生素和电解质”。当天，她发现宝宝有点咳嗽，还有点鼻塞，一开始她很崩溃，担心孩子。“宝宝没有发烧。但是有几天哭闹得比平时多，吃的也比平时少一些。以前他一天喝大约800毫升母乳，这几天，最少的时候一天只喝500毫升，有时候还会吐奶。”刘女士介绍。

12月16日，她感觉自己腰部以下的肌肉疼痛难耐，走路有点不稳，脑袋昏昏沉沉，体温是38度。当天上午她爱人也发高烧，临时买不到退烧药，物业主任从邻居那里拿来药品布洛芬，让她爱人吃了一点。“我没有吃退烧药，因为担心在哺乳期，对宝宝会有影响。我在网上看到别的哺乳期妈妈，大部分和医生说的方法一样，用工具把奶水吸出后，戴口罩用奶瓶喂。但是这几天，孩子也出现了发热症状，好在精神状态还好，就没上医院。”刘女士非常坚强。

刘女士找物业帮忙，物业工作人员把外卖和菜送到刘女士家门口，生活垃圾也安排专门的人员进行清理。“我自己在网上看了别人分享的一些‘阳’了的经历，说症状的发展像抛物线一样，到了最严重的时候，就会慢慢好转了。我们一家人的发病周期相似，16日最严重，发烧反反复复；17日开始，症状有所缓和，也没有发烧，嗓子特别疼，开始咳嗽，有点鼻塞。现在，我们应该已经在抛物线的尾巴上了。”一家三口都“阳”了，反而心态有些放松。刘女士现在觉得，其实“阳”了也没有那么可怕。