不得不承认，多数女性朋友都不喜欢运动，因而更容易被便秘找上。还有些女性朋友在生产完之后，只是一味的进补，吃了很多大鱼大肉，导致体内缺乏纤维素和水分，从而出现便秘情况。如果你刚好便秘了，不严重的情况下先不要盲目的去吃药，要知道是药三分毒，应该在日常就进行调理，防止便秘的发生。那么女性便秘怎么办？接下来就给大家介绍一下。

1、保持水分充足。

肠道过于“干燥”也可能会导致便秘，因此大家日常生活中也要注意别让身体“缺水”了。当然，喝水千万不要等到口渴了之后再去喝，因为当你感觉到口渴的时候往往身体已经处于缺水状态了。如果你有便秘情况，不妨每天起床后喝上一杯水，可以刺激胃肠蠕动，同时软化大便，使之更容易被排出。

2、尝试腹部按摩

女性有了便秘的情况后，应该试着多按摩下腹部，这样做能够刺激肠胃蠕动，帮助宿便顺利排出。具体做法是：将左手掌心置于右手手背上，后将手放在腹部，按顺时针方向围绕肚脐按摩，这样能够帮助缓解便秘情况。

3、尝试腹式呼吸

腹式呼吸对于改善便秘还是很有效的，因为这种方法整个人需要更加“用力”的呼吸，可以有效的锻炼到腹部肌肉的力量，同时促进肠胃的蠕动，帮助有害物质从体内排出，从而缓解便秘。

4、每天喝杯酸奶

酸奶是一种富含益生菌的饮品，当你出现便秘情况的时候，不妨喝上一点酸奶，给身体补充一些益生菌。这些益生菌就会在我们的肠道中发挥作用，促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。

5、养成好的排便习惯

这需要我们戒掉一些排便的坏习惯，比如说懒得跑厕所总憋着，或是边看书/边玩手机边上厕所，导致蹲坑的时间特别长，这些不好的行为都是会造成便秘的，因此，大家需要养成良好的排便习惯。

当我们出现了便秘相关症状的时候，需要及时改掉不好的饮食习惯，避免吃辛辣、刺激以及高糖高脂肪的食物，这时候多吃些水果蔬菜，并且保持水分供给，刺激肠道蠕动起来，便秘问题就会迎刃而解。此外，酪酸梭菌也是可以帮助改善便秘情况的，酪酸梭菌能够帮助我们修复胃肠黏膜，同时助力恢复肠道菌群的平衡。