面对新冠病毒，最有效的药物就是人的免疫力。八段锦不仅可以有效提高免疫力而且简单易学，老少皆宜，居家上班均可进行。下面我们一起来学学吧！

第一式：双手托天理三焦

第1步：保持站着的位置，双脚分开，与肩平齐，双臂下垂，双眼向前看，注意用鼻呼吸。

第2步：双手平放于腹内，把所有的手指都伸直并拢起来，两侧的手指尖对着，手心朝上，再把手缓缓移到胸前的前面，再把手心往内、外翻上、下翻下，边翻边往上提。

第二式：左右开弓似射雕

第1步：脚稍大于肩并张开，呈马步站起，全身挺直，双臂交叉置于胸前。

第2步：两手握拳，左食指与拇指成8个字，左手缓缓向左推，再将左臂伸直。右手逐渐分开并与左腿形成一夹角，再将左拳放在右脚的膝盖上；左脚自然站立在地面之上；右腿弯曲成“U”字形；同时用左拳击打右侧胸部。右手臂弯曲肘部拉回来，右拳在右肋之前且拳心朝上，反复做3次。

第三式：调理脾胃臂单举

第1步：左手握拳上提，手心向上并上撑，同时右手向下按压并指尖朝前。 然后右手食指和中指弯曲并向后下方伸直，拇指向前上方张开；手心向下并与地面垂直；身体重心落在左脚上，右脚自然落地；两脚分开约1/2宽。

第2步：左手向下俯掌，然后再回到站立的位置，最后全身放松。

第四式：五劳七伤往后瞧

第1步：双脚平行于肩开，双臂自然下垂，双肩向后伸展。

第2步：身体慢慢左转至最大限度，目光随双肩一起运动，调节呼吸，然后再转向右侧。

第五式：摇头摆尾去心火

第1步：以马步姿势站好，两手放在腰间，保持平衡。

第2步：身体往左拧，弯下身去，头稍微往下倾斜，身体跟着上半身一起旋转，然后转身往回走。

第六式：双手攀足固肾腰

第1步：脚自然站好，脚同肩同宽站好，手臂平行举过头顶，并保持手掌上举。

第2步：绷直腿，身体前倾，把手放在脚背处，再慢慢站起来，把右手放在头上，手心往前伸直手臂，慢慢往后退。

第七式：攒拳怒目增气力

第1步：脚和肩一样宽蹲下去，两手紧握拳头，左手向前打去，头随左手稍转，右手同时往回拉。

第2步：左拳回收、打右拳、头随右稍转、左拳向后拉。

第八式：背后七颠百病消

第1步：脚并拢站好，手臂抬起，脚后跟也抬起。

第2步：双臂自然地从身前落下，脚跟也跟着落下，调节呼吸。

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时再洗澡和吃饭。长期坚持锻炼八段锦，不仅可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果，对于改善亚健康状况的效果也非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果。