冬季运动既能增强抗寒力、免疫力和心肺功能，也能达到控制体重的效果。记者了解到，虽然天气愈加寒冷，但市民锻炼热情不减，运动方式花样多。

12月21日上午9点，骑友小何穿戴好骑行装备，正做着运动前的热身准备。“冬季低温会让肌肉更僵硬、动作更难施展，会增加受伤风险，而运动前的热身则能促进血液循环、提高肌肉温度、恢复肌肉弹性，降低受伤风险。”同时他也表示，夏天骑行喜欢追求速度，但到了冬天则是保持中等强度运动量即可。“今天和骑友们约好去安次区东张务湿地转一圈，这条路宽敞，全程往返大概40公里，沿途和目的地的风景都很好。”

同为骑友的龙腾也说：“冬日骑行会消耗更多卡路里，除了补充优质脂肪和蛋白质外，做好保暖，穿上合适的衣服，有助于排汗，消耗更多的能量。”

而部分骑友则选择在家中锻炼。骑友刘雯雯是上班族，购入一部骑行台。“下载相应的软件，这里面有不同的路线，可以模拟爬坡、登山等，骑完一圈也会累得满头大汗。”她笑着介绍，骑行台节省空间，不受时间限制，很方便。

对于二胎妈妈林予达来说，公园就是最好的健身场所。12月11日一早，趁着阳光正好，林予达和家人带着孩子们来到了市区人民公园，“适当的运动可以加快新陈代谢，提高机体抗寒能力，还能提高睡眠质量，有助于孩子生长发育。”对于她来说，公园里的健身器材能达到锻炼的目的。

今年63岁的市民王洪海是乒乓球运动爱好者。“小区里有乒乓球台，平时都会下楼打几局。”接触乒乓球很多年了，王洪海逐渐形成了自己的运动习惯。“冬天虽冷，但只要做好热身、穿够衣服，打完一场球别提多畅快了！”他还表示，大部分中老年人在冬天更应该动起来，增强抵抗力，“健步走、广场舞、太极拳这些都是很不错的选择。”

（记者 李博楠 编辑 张宏旭）