近期新冠病毒感染人数持续上升

尽管奥密克戎的致病力明显下降

但仍有不少人出现临床症状

包括发热、肌肉关节酸痛

咽喉肿痛等表现

许多人在康复后

也出现了体能下降的情况

12月19日，湖南浏阳经开区一制药企业生产车间内，工作人员在包装药物。连日来，各地新冠病毒感染后治疗药物的需求明显增长，多地药企开足马力加紧生产，加大药品供应。新华社记者 陈思汗 摄

那么

身体恢复期能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

一起来听听专家们的建议

中南大学湘雅二医院心血管内科

许丹焰教授指出

有心脏疾病的人

在感染新冠病毒后

如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状

要及时到医院就诊

在康复后，要注意休息

冬季注意保暖并戒烟限酒

同时限制运动三至六个月

新华社记者 徐昱 摄

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

没有基础疾病的康复者，什么时候可以开始运动呢？许丹焰教授指出，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

湘雅二医院重症医学科医生余波建议，运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况可以退回到低强度活动阶段并寻求医疗建议。

新华社记者 唐奕 摄

对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。

此外，冬季气温较低，要注意保暖。一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

运动是良医、运动是良药，但对于康复者而言，要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼才能逐步恢复体能。

这几类感染者

切忌强行复工！

阳性后多长时间会产生抗体？什么情况下会出现二次感染？新冠感染者症状缓解到什么程度可以复工？昨天，北京地坛医院急诊科主任兼感染性疾病临床中心副主任王凌航在接受记者采访时表示，“阳康”复工应依据个人恢复情况而定，存在低热等心肌炎表现的患者切忌强行复工。

最近，有传言说新冠病毒阳性15天后才能产生抗体，在此期间不注意容易二次感染。对此，王凌航回应：如果没有接种过疫苗也没有自然感染过新冠病毒，人体内产生抗体大概需要10至14天。“目前多数人都有疫苗接种基础，再感染病毒时人体主要靠回忆性免疫应答启动，往往3至5天抗体滴度水平就明显升高。”

对于发生二次感染，王凌航说，如果已经感染了新冠病毒，在4至6周的短时间范围内感染同一毒株的可能性是微乎其微的。二次感染所表现出的症状，有可能是没有休息好、再受凉，或者是此前处于病毒感染期，稍后进入免疫炎症反应期导致的“双峰热”。“生病期间，要预防流感等其他呼吸道病原体感染，还要加强休息。”

目前，各行各业陆续复工复产。现有政策明确自出现症状之日起居家隔离满7天，在退烧且其他症状好转后，即可复工。王凌航表示，这针对的是大多数青壮年。具体到每个人的复工复产时间，还是要根据个人恢复情况而定。如果急性期出现肺炎表现，要延长恢复期，等待肺部感染明显好转。有些存在基础病的新冠病毒感染者，核酸转阴时间长，需要更长时间康复。还存在低热以及乏力、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等心肌炎表现的患者，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现风险。

元旦和春节即将来临，王凌航提醒，目前正处于冬季流感频发期，加之假期人员流动密集，感染风险较大。“就算‘阳过’也要注意个人防护，戴口罩、勤洗手不可或缺。因为一旦流感和新冠病毒合并感染，最终会加重机体损伤。”

12月22日，在2022网易未来大会创新力论坛上，知名公共卫生与流行病学专家曾光以《这波疫情风暴的成因和对策》为主题发表了演讲。

中国疾病预防控制中心流行病学前首席科学家曾光

他对公众关心的病毒传播途径及原因等方面知识进行解读。“疫情风暴为什么来得这么快、这么凶猛，它将往什么方向发展？”曾光表示，从公共卫生的角度来看，一个传染病传播的速度快慢，取决于三个环节、两个因素，这三个环节是传染源、传播途径和易感人群，两个因素是指自然因素和社会因素。

曾光认为，在传染原传染源、传播途径和易感人群，以及自然因素和社会因素都发生巨大改变的现在，病例的大幅度上升不能归结为疫情的放开，而是综合原因造成。“不要再认为这个病是了不得的病，一有病就需要到传染病医院去隔离，甚至去ICU，这是没必要的。面对疾病的侵袭，从过去预防为主，到确保不发生医疗挤兑、抢救重症病人为主的防疫手段，正有效限制疫情。”现场，曾光就现在不同人群给出了预防和治愈建议。对于大家关注的会不会发生二次感染、重复感染的问题，他说，“这次感染风波来得很重，一个特点是给我们普及了自然免疫。现在我们加强疫苗接种要快马加鞭，特别是要对老年人还没被感染的，对医务人员，对和公共接触比较多的人员，要率先进行疫苗接种。不管是以前打了两针还是三针的人员，都可以开始打第四针了。第四针一定要变换疫苗，不能再用灭活疫苗了。”

此外，他还提到，从全国来说，疫情还会持续两三个月，会横跨元旦、春节，也就是到春天来临的时候，是全国疫情好转的时候。人类是生活在病毒的世界里面的，病毒到地球已经是几亿年了，我们人类来到地球也不过万把年。“经验告诉我们，病毒在不断变异，我们身边的病毒也成千上万，有上万个病毒都可能发生变异，最后变异的是不是奥密克戎，是不是新冠病毒？有可能是它，也有可能有其他的病毒。”

华商报编辑  姜金梓

综合：新华社、中国新闻网、北京日报、观察者网