随着现代社会的发展，亚健康成为了一种常见的健康问题。很多人处于亚健康状态而不知，早期没有及时纠正，影响了生活质量和工作效率，等到严重的时候才开始重视。

其实生活中表面看似健康，可能不是真的健康。你的身体是亚健康吗？怎样做才能远离亚健康，避免透支你身体？

1什么是亚健康

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态，身体虽然没有明显的疾病，但可能会出现一些不适症状，比如乏力、失眠、精神不振等等。这些症状表明身体处于亚健康状态，需要及时进行调理和治疗。如果不及时采取措施，亚健康状态可能会演变成疾病，给身体带来更多的伤害。

亚健康状态的出现与许多因素有关，主要包括生活压力大、生活饮食不规律、缺乏运动、环境污染等主要方面。

2如何早期发现亚健康

及早发现亚健康状态非常重要，这可以帮助我们采取措施及时调理和治疗身体。以下是几种早期发现亚健康的方法：

（1）自我观察：如果身体出现一些不适症状，比如乏力、无精神、失眠等，应该及时关注并记录下来，以便及早发现问题。

（2）健康体检：定期进行健康体检可以及时了解身体的状况，发现亚健康问题。

（3）常规检查：常规检查，比如血常规、尿常规、血糖等检查可以及时发现身体的异常状况。

常感疲劳想睡觉属于亚健康吗

疲劳想睡觉是亚健康状态中的一种常见症状，但并不是所有的疲劳都属于亚健康范畴。如果身体疲劳是由于过度劳累或是进行了剧烈的运动等原因导致的，那么这种疲劳并不是亚健康范畴。但是，如果身体疲劳是长期持续的、没有明显原因或是伴随其他不适症状的话，那就有可能属于亚健康状态。

3能够通过食疗改善亚健康吗

食疗是一种自然、安全、有效的调理身体的方法，通过科学的饮食安排和合理的营养搭配可以改善亚健康状况。以下是几种常见的食疗方法：

（1）多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素、纤维素等营养物质，可以提高身体免疫力，改善身体状况。

（2）多喝水：充足的水分可以保持身体的代谢功能正常运作，促进身体废物的排出。

（3）合理摄取蛋白质：蛋白质是身体的重要营养物质，可以修复身体组织，提高免疫力。但是，过量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，所以应该合理摄取。

（4）减少盐分：过量的盐分会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险，应该减少盐分的摄入。

4预防亚健康

远离亚健康状态，我们可以从以下几个方面入手：

（1）保持良好的生活习惯：定期运动、充足的睡眠、合理的饮食等可以帮助我们保持健康。

（2）减轻工作和生活压力：高强度的工作和生活压力会影响身体健康，我们应该通过适当减轻压力的方式来缓解身体疲劳和焦虑。

（3）定期进行体检：定期进行健康体检可以及时发现身体问题，及时进行治疗和调理。

（4）合理的饮食和营养补充：合理的饮食和营养补充可以帮助我们保持身体健康，避免营养不良和健康问题的发生。

总之，亚健康是现代生活中普遍存在的一种身体状态，如果不加以注意和调理，可能会发展为各种慢性疾病，严重影响身体健康和生活质量。因此，我们应该从日常生活、饮食、运动等多个方面入手，努力远离亚健康状态，保持身体健康和活力。

医生名片

林嬿钊

广东省中医院治未病中心主任

主任中医师、全国名老中医继承人

中国民族医药学会治未病分会副会长

中华中医药学会健康服务工作委员会常务委员

中华中医药学会膏方分会常务委员

广东省中医药学会中医膏方专业委员会主任委员

广东省保健协会中医治未病分会主任委员

国家中医药管理局“十二五”建设培育项目“中医预防保健/治未病”重点专科的项目负责人以及“中医预防医学”重点学科负责人。主要从事中医治未病的实施与相关研究工作，对中医养生保健理论及膏方应用有较深入研究。

擅长：从体质整体调养入手，解决各种亚健康状态如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、便秘、失眠、过敏以及胃肠疾病、呼吸疾病等问题。擅长膏方调治。

通讯员：孔抒帆

来源：“39健康网”公众号

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