很多人减肥是通过戒“碳水”（即碳水化合物）来减肥。最近网络上报道浙江一名25岁的女性，为了减肥几乎不吃“碳水”，只吃一点粗粮，3个月就瘦了30斤，但是却出现了严重的脱发，经医生诊断为急性的休止期脱发，引起广泛关注。

什么是急性休止期脱发？

休止期脱发跟我们常见的斑秃、脂溢性脱发有所区别，它的特点是整个头皮都有可能出现掉头发，常发生于女性产后、营养不良、一些常见的应激事件及代谢紊乱等等，而减肥戒碳水引起的营养不良就是一个非常常见的原因。所以，减肥首先戒“碳水”是没有必要的，而是应该控制碳水，算好自己每天能消耗的一些热量、热卡，把食物均衡地分配进去。

当然，“碳水”占一定的热量，但我们可以增加一些纤维、蔬菜等等这些热量比较低的水果、肉类去搭配，把总体的热量降下来，并不是说戒了碳水之后，就一定能瘦下来。

戒“碳水”减肥为什么会导致脱发？

减肥是一个长期的过程。长期不吃“碳水”是绝对有可能产生脱发的，因为它会造成我们身体的一些电解质紊乱及营养不良。 

另外，“碳水”就主要包含五谷。在中医理论中，五谷是入脾胃的，脾胃不和会导致气血衰败，当身体营养不良的时候，毛发肯定是先掉的。我们的头发就像大树的树叶一样，到了冬天水分不够的时候，就会掉叶子来保护整个机能。头发其实也是一样，因为毛发是人体的附属器，如果整个身体的气血不足了，那首先就会掉头发来保护气血正常运行。所以，建议大家为了整个身体机能的正常运转，一定不要太过于激烈地去减肥。 

值得提醒的是，如果已经出现了休止期脱发需要及早去治疗。休止期脱发虽然是一个自限性的疾病，但是后期的恢复，也是要靠气血的调养。如果单纯地节食，可能毛囊萎缩太久也很难再恢复。

中医减肥从健脾化湿做起

减肥有很多方法，最主要是维持能量出入平衡，基本就不会胖，如果还是胖的话，可能就是脾胃的原因中医认为“肥人多痰”，胖的人大多数是因为痰湿引起的，所以中医减肥主要是通过调脾胃，把痰湿化掉。

 “脾为生痰之源”，意思就是我们身体痰湿基本都是因为脾虚、代谢不好引起的，所以，减肥最关键还是要健脾。

日常中，我们见过很多瘦的人其实吃东西是很多的，但为什么吃这么多还会瘦呢？因为他们可以把身体所有吃进去东西做一个有效的转化，精力充沛。而胖人不见得吃很多，但是吃东西之后不消化，就变成了慢慢的痰湿，痰湿积聚就变成了“有形之痰”，即脂肪。所以，如果要减肥的话，一方面是运动，一方面是健脾和化痰。

中药里面很多的药物其实可以帮助的，医生推荐：用西洋参5克、陈皮3克、山楂5克、荷叶10克煮水，参类可用西洋参、生晒参、人参都可以，能起到健脾益气的作用，让脾胃功能得到保障。

陈皮化湿、化痰，山楂可以消积滞，荷叶可以轻身益气，自古就是一个减肥的良药，所以这个小茶方搭配起来不仅味道比较好，而且起到健脾益气化痰的作用，然后，再配合少量的节食和正确的运动，慢慢减下来。

图片/网络

来源：“花城FM”公众号

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍