在抗击疫情的“新阶段”，不少灯湖社区街坊在灯湖社区的鼓励和支持下，选择在家中打“八段锦”，以促进气血的运行，提高抵抗力，通过视频打卡接力的方式，带动小区的街坊们在家练起来，让全民健身在社区里传递起来！

走进八段锦

“八段锦”有着“千年长寿操”的美誉，属于中低强度的有氧运动。在国家中医药管理局发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中，“推荐将太极拳、八段锦作为非药物预防、康复方案之一”。

练习八段锦，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，对糖尿病也有很好的改善作用。练习八段锦时，如果配合上呼吸方法，对人体腑脏、气血的调节作用会更好。

居家锻炼不无聊  左邻右里共鼓励

从老师是灯湖万锦合唱团的团长兼歌唱导师。周一到周五的早上，灯湖万锦合唱团的成员们都会聚在一起，在从老师的带领下练声、唱歌、锻炼，就如副团长云姐所说的“我们就像上班一样，坚持好几年了，大家能够在一起就很开心！”但是近来因为疫情，合唱团里也有几位成员身体不适，从老师和几位骨干商量决定，先暂停线下的教学与锻炼，各自在家进行学习，并带动街坊邻里在家动起来！

宅在家一直躺着对身体也没有好处，于是从老师便想到以“视频接力”的方式，动员大家在家打八段锦，并录制视频上传到微信群里，大家相互鼓励，并带动左邻右里居家锻炼。希望通过微信群每天打卡，引导更多的小区居民一起在家锻炼起来。

合唱团的成员看到从老师的关怀与暖心建议，都十分感动。

成员们纷纷表示，“一定跟着从老师一起动起来！”

不到半小时，便有成员录制好八段锦视频，并发到群中，大家都夸“行动真快，为你点赞！”

从老师不断鼓励大家：“每个人打得各有特色！“社区也为坚持在家锻炼的大家点赞！这样的健康行动，可以传达正能量，相信大家相聚的时刻很快就会到来！

小小音响接力传递  助力组织居家锻炼

灯湖万锦合唱团有一件“法宝”——小音响，它陪伴着合唱团成员每一天的锻炼与歌唱。自从因疫情合唱团暂停了线下活动以来，小音响便被“冷落”了。但很快，它又派上了用场……

为了动员大家疫情居家锻炼，从老师可谓是“操碎了心”。有些街坊因为设备原因，录制出来的视频声音十分小，效果不佳，没有进行“八段锦”接龙……从老师提出建议：“没关系，我带上音响过来，放在你家门口，你出来取，录好之后将音响传递下一户，这样子一个一个接力吧！”这样子，既避免了面对面的接触，又能鼓励大家锻炼身体。就这样，音响在小区里“跑”了好几圈，只为了让左邻右里能够居家锻炼，强身健体。

健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。疫情期间，居家防疫也不能忽略锻炼的重要性，要保持积极向上的健康心态，进行科学居家锻炼！

我们欢迎灯湖社区的各位街坊将您居家锻炼的时刻记录下来，向我们投稿，在社区中传播正能量，形成“全民健身”的良好氛围。