▷ 电影《超脱》
前两天和一个朋友聊天，问她对 2022 年的自己作何评价，她用一个词回答：浑浑噩噩。
的确，回顾 2022 这一年，充满了太多遗憾：年初立下的 flag 没实现，人生节奏突然被打乱，各种情绪无处安放，生活开始摆烂......用朋友的话讲，反正过得挺糟心的。
2023 年就要到来，我们期待生活能够变好，可以有一些改变发生。
那位朋友后来就感慨道：2023 年，我想换一种活法！我想让自己的人生有些不一样！
不过，我们该如何让改变真实地发生呢？毕竟太多次的过往经验告诉我们：改变并没那么容易。
01
为什么改变那么难？
心理学中有一个术语叫自动化反应模式，指的是一种无意识的思维、行为与情绪反应模式。
我们的情绪反应、思维方式和行为模式就像是被设定好的时钟一样，每当发生类似的情况，或者有相同情景出现的时候就会自动触发。
我们很多时候并不缺少改变的决心，理智层面上也渴望改变，但结果却还是做出了和以前一样的情绪和行为反应。这就是自动化的反应模式。
这个过程往往是无意识的，我们甚至都没意识到自己又做出了类似的反应。在心理学看来，很多人对于自我和生活都是缺少觉察的。
所以过去的改变才会那么难，总是不经意间就又失败了。
让改变发生的答案就在于：从无意识的自动化反应变成有意识的行动，绕过惯性的阻力，尝试从没做过的事情，获得不一样的经验。
知名心理学家李松蔚曾经这样建议来访者：行动会直接带来新的经验。走一条新的、不曾走过的探索之路，试一下以前没有试过的行动，获得一点不同的体验。所有的答案都藏在新的行动里。”
在改变的路上，找到一位开明的见证者陪伴自己一起成长，就可以是一种新的尝试与体验。
02
改变的路上，可以寻求帮助
在成长的路上，寻求另一个人的帮助会非常有用。尤其是对人的心理模式与行为认知有系统研究的专业人士。
在你重复以前模式的时刻，在你感觉慌乱的时刻，不带任何评判，善意地提醒你，可能需要注意一下了，然后耐心地陪你探索自己，找到适合自己的改善方向。
一段好的咨访关系，一个好的心理咨询师，可以提供专业的心理支持和资源，帮助我们在不同层面上实现成长，比如：
◍ 从负面情绪中挣脱，疗愈自己和原生家庭创伤
◍ 转变固化的思维模式
◍ 挖掘自我资源，找到应对困境的力量
◍ 构建更好的关系
◍ 提升生命状态，活出更加有生命力的自我与崭新人生
▷ 电影《死亡诗社》
2023 年即将到来，新的一年，我们或许可以邀请咨询师进入自己的生命历程，一起见证自我成长。
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