知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

有个高赞回答：“不是能力问题，不是外貌问题，而是总拿着错误的思维来看待这个世界。”

人生在世，之所以很多时候我们感到身心疲惫，往往不在于事情本身，而是我们扭曲的认知。

所谓认知扭曲，就是执着于一些并不存在，或者完全错误的认知，导致我们产生负面思考、负面情绪和行为。

这些错误的认知，让我们面对任何风吹草动，都会产生情绪上的波澜。

一个人，只有告别认知扭曲，才能省下精力，去拥抱生活，成就更好的自己。

用别人言行对自我进行审判

作家渡边淳一说过:

“如果总是觉得生活中有无数双眼睛盯着自己，请记住，人生最重要的，是用自己的眼睛看自己。”

当一个人将外界的评价，作为自我价值的映射，就会在臆测与现实的落差中不断坠落。

而一个人最清醒的认知是，明白他人的言行与自己无关。

来源：全景视觉

心理医生迈克讲过一位患者的故事。

一天，霍尔临睡前翻看朋友圈，发现同事艾伦给共同的好友都点了赞，唯独没给自己点赞。

一瞬间，他的内心开始翻腾，他觉得这是对方看不起自己的表现。

霍尔倍感失落，开始对自己进行灵魂拷问：

“我工作业绩平平，跟上司关系也一般，近期也没有晋升的希望，我为什么活得如此失败？”

他甚至觉得不光艾伦看不起自己，其他同事好像也不喜欢他。

霍尔越想越难过，辗转反侧，甚至整晚失眠。

第二天早上起床，因为没睡好，他整个人精神恍惚，随便收拾一番便急忙送女儿去学校。

到了学校，他才猛然想起学校今天有活动，老师昨天发了通知要穿礼服，自己竟然彻底忘了。

回家换衣服已经来不及了，女儿只得被迫取消活动资格。

看着女儿孤苦无助地站在一边，霍尔非常自责，觉得这一切的罪魁祸首都是自己的无能。

到了晚上，他再一次失眠，他的生活就这样过成了恶性循环。

世上本无事，庸人自扰之。

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霍尔的心思太过敏感，别人的一举一动一个眼神，都被他扫描解读，这也让他身心俱疲。

哲学家叔本华说：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

喜欢解读他人言行的人，总是会被外界的声音扰乱心神，最终束缚在自己编织的笼子里，不敢向外迈步。

而这种错误的认知模型，就像是一个自我满足的预言，把自己坚信的却不一定是真相的东西，转化成对自己生活的消极影响。

其实很多时候，我们所听到的并非事情的真相。

当我们学会放下消极的推测，努力探寻事情的全貌，我们才会推开堆在心灵上的层层负累。

人心别问，方能把心安好。

与其被这些似有若无的东西乱了心智，不如平衡心态，专注当下。

余生，保持钝感，学会看淡，福气便会不请自来。

用一次得失对自我定性

心理学家埃利斯说过：“过分概括是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。”

可现实中，总有人会因一次挫败而给自己定性。

要知道，一个细节不足以反映整体，发生一件坏事也不代表这种事会接踵而来。

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看过这样一个故事。

有一位知名度很高的画家，他的画作不计其数，受到许多人的好评，但他还有更美好的向往。

他想花大量时间去创作一幅更好的画，希望这幅画能令所有人满意，获得更多人对他的崇拜。

所以，当他画完后，便迫不及待地挂在走廊上，并邀请众人来鉴赏。

面对众人，自信满满的他让每个人都说出一个画中的瑕疵，而他心里的想法却是：这幅画比以往的画都好，一定不会有人看出瑕疵。

结果出乎意料，几乎所有的地方都被众人指出了瑕疵。

他被眼前的景象震惊了，内心跌入谷底，觉得再也没有人会喜欢自己的画作，自己更无法在美术界立足。

从此，他丧失了作画的信心，整日萎靡不振。

直到朋友对他说：“你可以换个方式，让大家指出欣赏的地方。”

结果同一幅画上，原来被指出有瑕疵的地方，都被大力赞赏了。

画家这才明白：因他人的一次否定，就彻底定性自己的美术能力，这是不明智的；怀疑自己，更是对自己精力的消磨。

此后，他重拾信心，再次专注创作，并画出了更多脍炙人口的作品。

有句话说得好：“生活不会否定任何人，就怕自己否定生活。”

生活，唯一能够确定的事，就是充满不确定性。

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不要因一次不确定性就丧失和生活周旋的能力。

如果把时间的维度拉长，我们会发现：

逆境或坦途，都不过是漫漫长路上的一瞬间，生活的罗盘不会因此停止转动，自己前行的脚步更不会因此而停下。

终点未至，一切就还有出路，不必陷在自我否定的内耗里挣扎度日。

走过的时光叫岁月，路过的车窗是风景。

余生，把生活的控制权牢牢握在手里，未来的日子才能熠熠生辉。

坚守消极思维，忽视积极角度

听过一句话：“思维的正与负是人生成与败的分水岭，有了正面思维，负面思维就没了立足之地。”

生活的好坏，取决于我们对待它的态度和心境。

内心积极，生活处处充满希望；内心灰暗，世界便黯淡无光。

读过这样一个故事：

有一个法国人，42岁还一事无成，他觉得自己的前半生祸不单行：离婚、破产、失业……

他不知道自己生存的价值和人生的意义是什么，对自己非常不满，变得古怪、易怒、十分消沉。

一天，他遇到一个吉卜赛人在巴黎街头算命，便去随意一试。

吉卜赛人看过他的手相后说：“您是一个伟人，您非常了不起。”

法国人感到惊诧万分，但他保持沉默，觉得吉卜赛人是在跟他开玩笑。

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吉卜赛人又平静地说：“您可知道，您是拿破仑转世，您的智慧和魄力，甚至您的长相也都像拿破仑，难道您没发现吗？”

他暗暗地想，算命的都是为了收钱，当然都说好的一面，我现在明明一无所有，被生活抛弃，都快无家可归了。

于是他故作镇静地说：“不会吧，我破产了，失业了，还离婚了……”

吉卜赛人只好说：“您不信就不用给钱了，您说的这些都是您的过去，您的未来鹏程万里，您将在5年后，成为法国最成功的人。”

他装作若无其事，但心里却有一种从未有过的成功感。

于是，他对拿破仑产生了浓厚的兴趣，想方设法找与拿破仑有关的书籍来学习。

一段时间后，他发现周围的环境变了，所有的事情也变得顺畅，就连亲朋好友也都变得友善起来。

后来，他终于领悟到，其实一切都没变，只是自己变了，变得越来越像拿破仑的思维模式和气魄。

13年后，他果真成了法国赫赫有名的亿万富翁。

日本作家松浦弥太郎说过：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

一个拥有消极思维的人，仿佛戴着一副特别的有色眼镜，经过它的过滤，一切都变得消极。

这种思维习惯，让自己既承受了不必要的痛苦，也无力欣赏生活点滴的美好。

可生活不全是黑色，我们不要执着于眼前的漆黑，而忽略身后斑斓的色彩。

人到中年，虽万事缠身，但我们不必高估苦难的威力，更不该低估自己改变现状的能力。

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人生的道路都是由心来描绘，若能滤去不安与悲观，留下静定与温暖，身心自会清简喜乐。

人生难免疾风起，悲乐皆在一念间。

余生，唯有学会“滤掉”消极的情绪，方可拥有重获幸福的勇气。

告别认知扭曲，成为更好的自己

叔本华曾说：“世界上最大的监狱，是人的固有思维。”

人与人的差别，不在于物质上的富贵与匮乏，而在于思维和认知的差异。

一个人的烦恼和疑虑，也不过是自己杯弓蛇影的自虐而已。

有这样一个故事。

有一位老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她每天都为两个儿子的生计发愁。

每当刮风下雨，她就为大儿子发愁，抱怨天下雨，不能晒布。

当晴空万里时，她又为二儿子发愁，觉得大晴天伞也卖不出去。

老太太总是愁眉紧锁，把自己弄得身心疲惫，疾病缠身，整个人看起来骨瘦如柴。

有位朋友告诉她：“你为什么不反过来想？”

天下雨时，你就为小儿子高兴，因为他可以卖伞了；天放晴时，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。

老太太听完恍然大悟，从此每天都是笑盈盈的，身体也随之变得健康。

叔本华说：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”

对事物的看法，便是一个人的认知，而认知决定一个人过怎样的生活。

人生在世，正是因为一个个扭曲的认知，让我们无法拥有洞悉事物的能力。

当思维之墙被挤在生命的狭小胡同里时，我们只能无休止内耗，不断消耗自己的体力和心力。

而人生的曼妙就在于，当你换个角度看它，它又会为你呈现出一个全新的世界。

人生就是一条通往觉醒的路，努力清空扭曲的认知，重新装进新的认知，用弹性的思维应对生活的不确定性，我们才能打破生命的桎梏。

正如塔勒布所说：“我们可以死于无常，但不能死于无知。”

人这一生，都是在和自己的认知能力博弈，不断在自我审视中看清方向，在不确定性中勇往直前。

往后余生，愿我们既能在风雨中翩翩起舞，亦能静静守好自己的流年时光。

作者：锦黎，终身读书实践者。钟爱写作，以笔书情，用文字凝视内心，以理性洗刷人生。