今天是您转阴的第几天？虽然转阴了，是不是依然腰痛，感觉是腰里边一圈都疼，被折磨死了，连着右腿也不舒服，感觉身体内部的酸痛一直持续，坐也不是，躺也不是，站也不是！到底是什么原因？难道是肾炎？

大家好，我是北京中医药大学东直门医院的李多多医生，我主治领域是急慢性腰痛，腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰椎手术后遗症等腰椎方面的疼痛病，下面就腰痛的原因以及康复事项给大家展开讲讲，希望今天的科普能够给大家带来帮助。

脊柱关节疼痛其实是新冠感染后继乏力，呼吸道问题的第三大症状，浑身肌肉酸痛，剧烈的痛感从骨头缝里肆虐全身，除关节疼痛以外，腰痛、屁股疼也是典型的新冠后遗症，很多人在转阴后的一个月里都还会出现腰部酸痛的感觉。从中医的角度上讲，新冠属于寒湿之邪，腰痛是寒与湿侵袭所致，湿的走势本是往低处走，可谓：水往低处流，那腰椎，特别是腰五骶一节段是人体躯干的低点，所以容易囤湿，寒湿激增就会出现疼痛，湿邪再继续顺流直下就会来到臀部、腿部，所以本身体内湿气重的人在阳后，哪怕转阴了依然酸痛难受，那从现代科学的角度上讲是新冠病毒入侵人体后攻击ACE2受体。人体神经相连，痛觉神经就像四通八达的公路，牵一发而动全身。

很多人不解都转阴了怎么腰部还是酸痛呢？大家其实可以把人体想象成一座岛屿，健康的人体是被森林包裹的海岛，在繁茂新绿中还有焕然一新的宫殿，和风在宫阁间穿梭，树枝婀娜的映遍了整座后花园，阳光经过风的摆动，洋洋洒洒的进入梦乡，恰似闯入缪斯仙境的顽童。然而新冠这架巨型轰炸机横空出世，须臾疯狂轰炸进攻岛屿，岛上的抵抗力战士也奋起反抗，7天左右的大战后，我们取得胜利。那战后的重建工程是需要时间恢复的，那转阴10天依然腰部酸痛就和战后的废墟一样，在废墟上种下新生的种子，需要时间重新恢复到曾经的繁盛芳华，需要时间，一步步来，要铺垫，要付出，更要坚持，我知道新冠的损害，在疼痛中修复，以下的注意事项很重要，帮助大家科学得，正确地恢复健康。

关于缓解腰部酸痛，教给大家最简单也是最有效果的方法：休养！

是的，躺平是您最好的选择，不要做任何过于繁复挤压的康复锻炼，对您的身体没有好处，及时躺平，适时躺平就会起到意想不到的好效果。原理其实是腰椎损耗 每天都在发生，那最好的保养就是不动，奢侈品的金贵是无论摆在家中还是挎在腕间都散发着迷人的经典特色，若您背着鳄鱼皮的戴妃去海里捞鱼，那结果可想而知。有时，最好的修复是静止。当然，您可以点我头像，进入我的主页，看看我的往期视频，科普很多止痛的中医穴位，很多人反馈止痛很有效果，相信也能帮助到各位。

此外，在阳过恢复期间，从转阴起的一个月内不可跳绳，不极速跑，不变速跑。不负重，不做任何爆发力的锻炼。

第二点，转阴后不建议过度劳累，不支持青年人加班，尽可能腾出足够多的时间平躺休养。老年人阳康一个月以后再去遛弯。生命确实在于运动，但特殊情景需要特殊对待。小到散步走平路，太极拳，慢跑这样和缓的体育锻炼都应该在自发病之日起第十五天开始，不建议羽毛球，乒乓球，篮球等球类运动。

第三点，康复期洗热水澡的时间越晚越好，不推荐七天之内洗，洗澡时间不能过长。

最后一点也是最重要的一点，那就是保暖，做好保暖工作，能够加速身体恢复的周期。

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