“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”，北京时间1月5日23时5分将迎来小寒节气，小寒是表示气温冷暖变化的节气，它标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

俗话说冷在三九，三九的开始时间，正好在小寒节气。此时的华北地区北风呼啸，平均气温达到零度以下，有“小寒大寒 滴水成冰”的说法，而在温度略高的江南地区，则有“小寒大寒 冷成冰团”的说法。

进入小寒一般就进入了腊月，年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、鞭炮等，陆续为春节作准备。

小寒•习俗

探梅

此时腊梅已开，红梅含苞待放，可以挑选有梅花的风景地，细细赏玩。

冰戏

我国北方冬季河面结冰厚实，有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

吃腊八粥

腊八粥用黄米、江米、小米等合水煮熟，中医认为这些食物有调理脾胃、补中益气等功效。

画图数九

九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春风”，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，直到九九之后春回大地才算完成。

小寒•养生

民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说。中医认为脾胃若是被寒邪所累，营养吸收和利用就会受到影响，所以在小寒节气中养胃、护胃很重要，切忌贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。

节气养生科普小课堂

问：健步走每天走一万步真的利于健康吗?

答：医生表示，长期坚持走路可提高心肺耐力水平，促进慢性病防治，降低死亡风险。研究显示，当步数超过4400步死亡率显著降低，但超过7500步后并无进一步变化。普通人日行4000至5000步即可满足生活所需，1万步并非“金标准”。

▲制图/桂颖

出品：《小康》影视中心

监制：张晴、龚紫陌

策划：李旭颖

视频制作：詹佳祺

海报制作：桂颖

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