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秋季进补,这8种食物要多吃,营养高味道好,滋补去燥两不误

日期: 来源:河口发布收集编辑:河口发布

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


绿豆凉粉


准备食材:绿豆、大蒜、生抽、淀粉

制作步骤:

1. 制作绿豆泥:将绿豆浸泡在清水中数小时,直至豆皮变软。然后将绿豆放入滚水中煮熟,去除豆皮。将煮熟的绿豆放入搅拌机中,加入适量清水一同打碎,形成绿豆泥。

2. 凝固和调味:取一小锅,将芋粉与清水调匀,将芡水倒入锅中,加入适量白糖调味,搅拌均匀。然后将绿豆泥倒入锅中,继续搅拌,使其煮沸,直至液体变得粘稠。最后,将煮好的绿豆凉粉混合液倒入模具中,让其自然冷却并凝固。切割好的绿豆凉粉可以配上配料,即可食用。


佛手瓜炒鸡肉


食材:佛手瓜2个、鸡脯肉1块、小葱3根、姜1块、蒜2粒、半勺料酒、1勺生抽、一勺淀粉、适量盐、1勺蚝油、少许鸡精。

做法:1、需要的食材准备好。

2、佛手瓜洗净,对半切开,去掉中间的核,切成小块装盘,小葱洗净切成段,生姜切成姜末,大蒜去皮切成蒜片。

3、鸡肉洗净切片,放在碗里面,加半勺料酒,1勺生抽,一勺淀粉,抓拌均匀,需要腌制十分钟左右,在锅里加适量的食用油,大火加热,将腌制好的鸡肉加进去,翻炒到鸡肉变白,放入葱姜蒜炒香。

4、将佛手瓜块放入锅中翻炒片刻,加入适量清水,水量刚好淹过食材,加入适量盐,1勺蚝油,少许鸡精,焖煮至佛手瓜断生,大火收汁即可,家常简单又美味,好吃又不腻。


炒地瓜叶


食材:地瓜叶、大蒜、小米椒、盐、味精、食用油。

步骤1:地瓜叶处理干净,再把地瓜叶和梗分开备用,然后切点蒜末和辣椒段备用。

步骤2:起锅烧油,放入蒜和辣椒煸香,炒出香味。然后放入梗先翻炒七八分熟。

步骤3:再加入地瓜叶翻炒至断生,加盐和味精调味,翻炒均匀就可以出锅了。


口蘑炒肉片


食材准备:口蘑、木耳、前腿瘦肉、红椒、葱段、葱蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.木耳提前泡软,然后和口蘑、红椒一起清洗干净,接着分别切成薄片备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3.切好葱蒜末和葱段,然后另热锅烧油,油热以后,倒入木耳、口蘑和红椒一起翻炒均匀,炒至口蘑变软之后,再倒入炒好的瘦肉和一把葱段继续翻炒。

4.然后加入适量的食盐、白糖和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


辣椒炒肉


准备:猪肉100克、辣椒2个、大蒜、生抽、盐。

  1. 肉切片,辣椒切段。

  2. 热油下肉片炒至变色。

  3. 加入辣椒、大蒜翻炒。

  4. 加生抽、盐调味。

  5. 出锅装盘。

营养价值:肉类提供优质蛋白,辣椒助消化。


冬瓜排骨汤


食材:排骨1斤,冬瓜1斤,生姜少量,大葱少量。

做法:

①、将排骨洗净后放入锅里面,加入适量的生姜,清水饲料盖上盖煮开转,小火炖煮30分钟。

②、东瓜削去外皮,去掉瓜瓤,洗净切成小块,放入排骨汤里面,炖煮15分钟。

③、大葱洗净切成小段子放入排骨冬瓜汤里,加入适量的食盐炖煮五分钟入味即可。


红烧‬鸡翅


食材:鸡翅‬、青线椒‬、料酒‬、生姜‬、小葱‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、白砂糖‬

‬做法:

(1)鸡翅处理清洗干净,两面改花刀,青线椒切圈,生姜去皮切片,蒜瓣剥皮切成末。

(2)锅中倒入适量的清水,放入鸡翅,加入适量的料酒、生姜、葱段,焯水片刻,捞出来,过一遍凉水,沥干水分,装盘备用。

(3)红烧汁‬:碗中‬加入‬适量的生抽‬、白砂糖‬、老抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、胡椒粉‬、用筷子‬,朝一个‬方向,充分搅拌‬均匀备用‬。

(4)起锅烧油,待油热后,放入腌制鸡翅,开小火,慢慢煎,煎至两面金黄色。

(5)再放入蒜瓣和青线椒,开大火,煸炒出香味,再倒入调好的料汁,倒入适量的清水,盖上锅盖,焖至汤汁浓稠,鸡翅熟透。

(6)大火收汁,关火出锅,盛入盘中,就可以开吃了


茭白炒牛肉


食材准备:茭白、芹菜、牛肉、蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的白胡椒粉、淀粉、生抽和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净茭白和芹菜,然后茭白切丝、芹菜切小段备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入茭白和芹菜翻炒均匀,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒均匀至断生。

4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀,淋入适量的生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


来源:锦绣V山东


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