编者按：在快节奏生活的当代，阅读早已成为了一件奢侈的事情。因此，当还要把来之不易的阅读时间再耗费在翻回去看前面文本的时候，我们怎么能够全身心地享受阅读带来的体验呢？所以，保持专注，保持对阅读话题的兴趣，专注理解而不是反复阅读，才能有效提高阅读速度，实现阅读更多书的目标，掌握更多的信息和思想。本文作者Thomas Oppong，原文标题Want to Read More Books Without Losing Comprehension? Learn to Resist Regression。

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阅读并不是人类与生俱来的能力。

这是一项需要练习的技能。但是《如何快速阅读》（Breakthrough Rapid Reading）一书的作者Peter Kump表示，快速阅读学起来并不难。

阅读可以改变你的健康、财富和生产力。

理解总是比阅读更重要。

没有理解，阅读就是白费力气。

你读书是因为你想学点新东西，提高一项特定的技能，或者沉浸在一部伟大的小说或者故事里。

理解是阅读任何材料的核心。这也是许多人把很多时间花在一本书上的原因。

当你在阅读的时候，一个可能阻碍你进步的习惯是时不时想翻回去看。但你可以消除阅读效率低下的问题，进而提高你的阅读速度，同时提高记忆力。

时不时地想翻回去看看

快速阅读的最大阻碍之一就是总想着翻回去看看前面的。

这是一种重新阅读你已经读过的东西的习惯，以确保自己真正理解你读到的信息。

一旦它养成了习惯，就很难改掉了。

“当你时不时地想翻回去看看时，就失去了对全文流畅性和结构性的把握，你对整本书的理解就会下降。这一点很重要，除非绝对有必要，否则不要总是翻回去看，”April Troester博士说。

导致这种情况发生的原因之一是你对自己的阅读技巧缺乏信心。

如果你不相信自己已经完全理解了刚刚读到的内容，你就总想着翻回去确认一下。

对于许多读者来说，这种情况可能会反复发生。

许多人并没有改善他们的阅读习惯，而是在他们感到分心的时候用这个办法来重新集中注意力。

尽管你认为这个习惯能帮助你，但它实际上延缓了你的阅读速度，对你造成的负面影响远超你的想象。

这个习惯可能会把你阅读时间的三分之一都浪费掉。

这就像是向前迈两步，然后后退一步——而且对很多人来说，后退的远远不止一步。

有时候——但不是经常——的确有必要翻回去看看前面的，特别是在你读到某些技术性话题、并且想要更好地理解它的时候。

或者当作者的笔触不太吸引人的时候，你必须自己找出信息的时候。

但通常情况下，人们总想着往前翻翻，因为这是他们随着时间的推移养成的习惯。

如果你的目标是读得更快，在你拿起的每一本书中获得最重要的信息和思想，你必须戒掉这个习惯。

你可以做的是更好地集中注意力，排除干扰，每次开始阅读时都要阅读特定数量的页面，而不是未来再找时间重读一遍。

要养成集中注意力的习惯，这样一来，在你真正读完手头的书之前，你就不用倒回去看那么多次了。

如果你的大脑养成了时不时翻回去阅读的习惯，它就会放松下来，无法集中注意力，因为它知道自己会在未来某个时刻重新阅读这本书的任何一页。

这样一来，你就无法沉浸在任何书中。

如此一来，你就很难掌握书中的所有观点了。

如何才能做到不反复阅读呢？

停止反复阅读的最简单方法是选择你最感冒的书或话题。

Lifehacker的Patrick Allen表示：“读书应该是一种能给你带来快乐和价值的体验，而不是一件费神费力的事情。”

如果阅读变成了一种努力，一种挣扎，那你怎么能全身心地投入其中呢？

在你开始阅读任何一本书之前，问问你自己，你是否对这个话题足够好奇，从而能保证把全部注意力集中在它上面。

那些消极被动的读者很难读完任何一本书，因为他们不够好奇。

他们读书只是因为他们有时间而已，而不是想要在某个主题上投资时间。

在开始阅读之前，你就应该保持好奇。

你在你选择要读的书里打算寻找点儿什么？让它成为你的指南，这样一来，你会在阅读的时候更专注。

安排好你的阅读时间，坚持分配好时间。

例如，你可以留出半个小时的时间心无旁骛地阅读你最喜欢的书。

首先，排除所有可能妨碍你阅读的干扰因素（社交媒体、电子邮件通知、新闻通知、背景音乐等）。

你可以把手机上的所有通知都关掉。

当全世界只剩下你和你读的书时，你当然会更加专注。

你要实现的目标，就是集中半个小时的注意力。

不要试图人为加快这个过程。

你要静下心来去享受，享受这本书和作者在这半个小时内想要传达的思想。

为了更好地保存信息，你可以在每次阅读之后做笔记，记下每一本书的核心思想。如果你专心致志，也就不用翻回去再看了。

为了减少反复阅读的次数，Troester博士建议在阅读时手里拿支笔，或者用手指着一行一行地读过去。

“你的眼睛会跟着笔尖或者指尖移动。而用这种方法阅读的速度很大程度上取决于你手指或者笔尖移动的速度，”她说。

值得注意的是，你不必为了养成更好的阅读习惯而读完每一本书。

在目前正在阅读的书堆中，我至少有5本书想读，但当我专注于理解每一本书的思想时，我尽量做到避免翻回去看看，以取得真正的进步。

写在最后

反复阅读会严重降低你的阅读速度。

好消息是，你可以很容易地用一个更好的习惯来代替它，但这需要集中注意力，也需要反复练习，熟能生巧。

慢慢开始，要记着，你的目标是取得进步，而不是试图尽快改变习惯，尤其是如果你的大脑已经习惯了时不时翻回去看看。

不再翻回去看前面的文本可以提高你的阅读速度，帮助你每个月或每年读更多的书。

当你投入更多的时间阅读，阅读就会变得更容易，你会逐渐知道并养成那些帮助你读更多的书的习惯。

译者：喜汤