还有半个月，国庆和中秋假期就要来了，节日气氛格外浓郁。团圆时刻，月饼肯定是少不了的。

“月饼虽美味，可不能贪嘴。”杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心全科副主任医生师妍介绍，月饼的热量不低，如大家爱吃的蛋黄莲蓉月饼，可达800千卡，年轻女性一般一天的总摄入量为1800千卡，男性则为2250千卡。换句话说，一个月饼的热量堪比一顿饭。

蛋黄莲蓉月饼每100g大约有400多千卡的热量，脂肪20g，蛋白质7g，碳水化合物也就是糖类占了50g，钠也有接近200mg。做道简单的算术题，一个成年女性，一天吃四个散装二两（100g）的月饼，就基本够一整天的热量消耗了。

那怎样吃月饼才健康呢？

医生建议，可以把月饼当早餐，但每次最多吃一块，记得配合开水、牛奶、茶、无糖咖啡或豆浆，如果能将一块月饼分成数个小块，按不同时间段分散在上午吃就更好了。

若你真的非常爱吃月饼，就要控制其他饮食的摄入量，且多吃蔬菜，保证膳食均衡。

糖尿病人群尽量选择配料简单，糖分及油脂含量都较低的月饼，以尝鲜为主，可把一小块月饼放在两餐间食用，吃完后要监测血糖。

如果不慎贪嘴吃多了，要记得出去运动。

来源：潮新闻、爱济南新闻客户端