母乳是婴儿最自然、最安全、营养最全面的天然食品，是满足婴儿生理和心理发育的最佳天然食品。

8月1—7日是第32个世界母乳喂养周，主题为“助力职场家庭促进母乳喂养”。休完产假结束，很多准备回归工作岗位的职场妈妈都会担忧能否继续坚持母乳喂养？下面就请昆明市健康科普专家为您介绍职场妈妈母乳喂养的8条小技巧。

1.提前安排好宝宝看护人，并让宝宝和她/他彼此熟悉，让看护人了解宝宝的喂食信号。

2.让宝宝适应及接受奶嘴。上班前半月开始，需要调整作息，换用奶瓶喂奶，循序渐进，让宝宝适应奶嘴。

3.选择适合自己的吸奶方式。可以选择手挤或者使用吸奶器，如果使用吸奶器，需要提前准备并学会使用。妈妈还需要适应定时挤奶，建议白天3小时一次，夜间一次。

4.正确储存乳汁。需准备预先消毒的食品级储奶容器，根据宝宝的食量分别储存成几小份，标记时间后妥善保持在冰箱或冰包内。

5.准备好背奶物品。包括：保温包、冰袋、防溢乳垫、吸奶器、一次性储奶袋等。保温包选择时需要注意密闭性，可以在上层放吸奶器，下层放冰块和母乳。

6.储备一定的母乳。提前储备好上班前一天的母乳，在次日上班期间由看护人喂给宝宝。因为重返职场的初期不适可能会影响到乳汁分泌，提前储存一定量的乳汁可以保证母乳喂养不受太大影响。

7.按照采集时间的先后顺序使用母乳，按次使用。

8.注意挤奶的环境。上班前提前了解单位是否有专门的母婴室，如果没有，可以选择安静、暖和且较私密的房间。

“母乳喂养，生命之源”，希望社会、职场、家庭、家人能给予母乳喂养的妈妈更多理解和关爱。建立一个全社会共同参加的母乳喂养支持体系，为母亲和婴儿供应一个能够得到充分支持的母乳喂养环境。

昆明市健康科普专家

罗静 ，主任医师，昆明市第一人民医院甘美医院产科行政副主任，主持工作。昆明市第一人民医院住院医师规范化培训基地北院区产科教学主任。参与编写《产科危重症监护及处理》一书，编译《产科重症监护》一书。

擅长科普领域：擅长孕产妇科学备孕、孕期体重管理、分娩方式的选择方面的科普宣传。

来源：昆明市疾病预防控制中心

编辑：张   捷