“年关将至，我更焦虑了。”“春节快到了，我的心里特别烦躁。”“今年过年啥时候回家，都需要准备啥东西？哎，心烦。”最近一段时间，有不少人吐槽，新年还没到来，过年的压力已经悄然而至。如何调整心态，疏解春节前产生的负面情绪？记者邀请河南理工大学副教授、国家二级心理咨询师、河南省科学家精神宣讲团成员仝兆景为大家提出一些建议。

今年34岁的网友“悄悄”说，小时候特别盼望过春节，那时的快乐很简单，也很容易感到快乐，一盒糖果、几本新书、一件新衣，都能让她过上一个快乐的新年。可随着年岁渐长，回家后感觉越来越累了，不仅要面对七大姑八大姨的催婚，应对朋友同学的攀比、尬聊，还有无止尽的琐碎杂事。春节成了一大焦虑节点，还没到春节，她在心里就开始盘算着如何逃避，似乎患上了春节焦虑症。

究竟什么是春节焦虑症呢？仝兆景说，由于春节临近，需要思考的东西多，会在无形中对人的精神产生一种压力。这种压力过大时，会导致人体植物神经紊乱，从而引发身体不适，譬如出现吃不香、睡不好、胸闷气短甚至有些压抑的情况，即可被称为春节焦虑症。春节焦虑症可发生于不同的年龄段，一般情况下，中青年群体和老年群体较为高发。

对于中青年群体来说，春节焦虑的来源主要来自爸妈和亲戚的灵魂拷问：工作怎么样？有对象了吗？明年有什么打算？对于老年人来说，春节焦虑的来源主要包括如何招待亲戚、身体能否吃得消、与子女团圆后不舍得分离等。

如何应对春节焦虑症呢？仝兆景为大家提出了一些建议。他说，卸下负累、克服焦虑、轻快过年可以从以下几个方面进行尝试。一是别太较真，遇到事情千万不要死扛。每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，要善于将自己融入家庭、集体中，适当调动身边的资源，切莫自己逞强，把所有问题都自己扛。二是要结合实际情况，制订春节计划。不与别人比较，量力而行，保持乐观向上的心态，接纳不完美的自己，都能让自己保持松弛感。凡事为自己留点余地便于执行，也能让节日变得更轻松。三是调整心态，保持平常心。主动融入环境，积极主动与家人沟通，寻求家人的理解和支持，不仅能尽快释放心理压力，还能更好地适应春节假期的节奏和氛围。四是保持健康、规律的生活习惯，有助于缓解压力，让内心更放松。春节期间，生活节奏极易被打乱，暴饮暴食、缺乏锻炼等都会让身体进入重新调整阶段，情绪出现波动，心情也可能变得更加糟糕。因此，在春节期间，尽量保持与日常相同的饮食习惯，加强有氧运动，把压抑的情绪发泄出来，有助于保持心态平和、情绪稳定。不妨趁着团聚的机会，组织家庭成员开展猜谜语、投壶、绕口令等娱乐活动，释放压力和焦虑情绪。

焦作日报全媒体记者 梁智玲 报道

总值班：申金星

统  筹：曾琳琳

责  编：李学杰

编  辑：李灿

校  对：李艺斐

来  源：焦作晚报