视疲劳又称视力疲劳，是眼的一种特殊的疲劳感觉。视疲劳者会出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。办公室一族经常面对电脑工作，极容易出现视疲劳。

预防视疲劳，做眼保健操是一个不错的选择。

第一步，静坐望远。静坐可以使眼睛充分休息，更快消除疲劳，望远可使眼的调节功能放松。

第二步，闭目养神。此时使眼球的调节完全处于休息状态，默念四八节拍。

第三步，双拇指置于太阳穴，其余四指微弯，分别从内至外刮上眼眶四个八拍，再用食指腹面刮下眼眶四个八拍。

第四步，用双手指在攒竹穴顺时针、逆时针轻柔交替旋转揉捻四个八拍。眉毛内侧端凹陷处即攒竹穴。

第五步，用双拇指揉捻丝竹空四个八拍。眉毛外侧端即丝竹空穴。

第六步，用右手拇指、食指捏揉精明穴四个八拍。双眼内眼角稍上鼻根处即精明穴。

第七步，双手拇指按压在耳垂下方，半握拳，用食指尖内面顺时针、逆时针旋转揉捻四白穴四个八拍。眼眶下孔凹陷处即四白穴。

第八步，双手拇指按压在耳垂下方，半握拳，双手食指顺时针、逆时针揉捻太阳穴四个八拍。眼外角斜上方颞侧凹陷处即太阳穴。

第九步，用双手拇指、食指揉按耳垂眼穴四个八拍。

第十步，用双手拇指揉按风池穴四个八拍。风池穴位于耳后枕骨下。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病健康在细节里》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言