武汉晚报讯（记者王春岚　通讯员陈彦西）俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，6日就是今年的“小暑”节气，武汉正迎来一波35℃以上的热天。5日，“跟着二十四节气去养生”科普直播间邀请武汉市中医医院皮肤科主治医师蔡翔，与网友分享小暑节气的养生要点。他特别提醒：前段时间刚下过大雨，请大家在外游玩时记住“夏不坐木”。

武汉市中医医院皮肤科主治医师蔡翔（右）做客长江日报“跟着二十四节气去养生”科普直播间。记者王春岚　摄

户外木椅别久坐，会“受潮”

前段时间，武汉刚刚下过大雨，虽然近期天气晴朗、气温升高、阳光强烈，但在直播中，蔡翔特意强调：“周末外出游玩，不要随意久坐户外的木椅。”

蔡翔介绍，小暑节气的时令特点是出梅、入伏，今年武汉的天气也正好与此契合，前不久刚刚结束梅雨天气，迎来炎热的夏季。因此，还有谚语说“小暑大暑，上蒸下煮”，在天气炎热的同时，空气湿度也比较大。

在这种情形下，在露天长期放置的木料，经过露打雨淋，内部含水分较多，木料表面看起来是干的。但当天气转晴，阳光照射，温度升高，木料就会向外散发潮气。市民接触较多的就是户外的木椅，在这种情况下，在户外木椅上坐得久了，身体就可能“受潮”，诱发局部皮肤出现皮炎、湿疹、疖肿等疾病。因此，近期大家外出游玩，不要长时间坐在户外木椅上，也不要长时间坐在露天放置的木料上。

天气暑热别贪凉，伤阳气

中医讲究“春夏养阳”。小暑节气后就进入三伏天，这是人体阳气最旺盛的时候，因此要注意劳逸结合，保护人体的阳气，避免阳气的过度消耗。

“天气太热，吃冷饮、冰激凌，回家冲凉水澡，当时感觉浑身舒爽，但容易引起寒邪内伏，埋下健康隐患。”蔡翔说，人们常觉得夏天食欲不振，身体消化吸收食物的能力减弱，容易腹泻，这其实是人体对环境变化的自然反应。现代人生活条件好，夏季开空调、吹冷气，吃火锅和冷饮，这样的生活方式，会令身体更容易受伤。因此，建议大家夏天要节制饮食，不要贪食、过量；饮食以清淡、富有营养为宜；也不要贪凉，过多进食冷饮和冲凉水澡。

小暑节气如何解暑？蔡翔建议，可以用乌梅、枸杞、山楂、桑葚、荷叶、冰糖等食材或药材煮制酸梅汤，也可以用西洋参、茉莉花、金银花、玫瑰花、红糖、绿豆衣、陈皮、麦冬、佩兰、黄芪等食材或药材泡茶喝。此外，绿豆汤、绿豆粥、小米粥、杂粮粥及藕汤、丝瓜蛋汤都比较适合小暑节气食用。

【编辑：余丽娜】