编者按：“空”的概念蕴含着很多东方的智慧。思维的最高境界并不是知晓一切，而是知晓虚无本身的本质。如果你学会了从转瞬即逝的想法中分离出真实的自己，学会了观察生活的潮起潮落，你就会离觉悟更近一步，而不是每次情绪变化时陷入绝望的深渊。“空”的概念能帮你找到内心的平静，过上更充实的生活。本文译自Medium，作者Alvin Ang，原标题为How The Eastern Concept of “Emptiness” Can Help You Live a Fuller Life，希望对您有所启发。

在西方，感到空虚被视为一种消极的状态。空虚常与抑郁、冷漠或虚无主义等黑暗词汇联系在一起。但在亚洲，情况略有不同。

在东方，“空”可以意味着虚无、空虚、呼吸间、行间、生命间的空间。在许多东方宗教中，空与冥想有关，而不是与消极有关。道家的圣人老子也谈到了“无之有用”的哲学。他写道：

三十辐共一毂，当其无，有车之用。埏埴以为器，当其无，有器之用。凿户牖以为室，当其无，有室之用。故有之以为利，无之以为用。

意思就是说：“用三十根辐条制造的一个车轮，当中空的地方可以用来装车轴，这样才有了车的作用。用泥土烧成的器皿，当中是空的所以才能放东西，这样才有了器皿的作用。开窗户造方子，当中是空的所以可以放东西和住人，这样才有了房屋的作用。”

如果你不太能理解上面所谓的“空”的概念，那是因为这个概念本身就不好描述。这就像试图描述水的味道，捕捉杯子里的晨雾，一个人只能得到一个事物的最模糊的概念，但很少触及事物本身。但在这篇文章中，我将尽我最大的努力解释清楚。如果你能理解 “空”的理念，它不仅能帮助你找到内心的平静，还能帮助你过上更充实的生活。

1.  事件本身是无意义的

外部事件没有内在意义，比如说一些“不好的”事情发生了：你被炒鱿鱼，在股市上赔钱，或者你交往了三年的女友和你分手。

这些事件，虽然看起来很可怕，但它们本身并不意味着什么。我们的头脑把“好”或“坏”的概念归因于这些事件，但我们的头脑是容易犯错的。我们的猿人大脑经常夸大事实，歪曲事实，而不是客观地看待事件。这会引起我们极大的焦虑。

在命运富有诗意的曲折中，要学习如何控制我们自己的思想，那些让我们心烦意乱的东西，正是能够治愈创伤的东西。马可·奥勒留（Marcus Aurelius）在他的《沉思录》（Meditations）中写道，

“如果你因外界的任何事物而苦恼，痛苦不是由于事物本身，而是你对它的估计，而这一点你随时都可以撤销。”

这种想法得到了当今心理学家的赞同。“认知重构”（Cognitive Reframing）是一种用于治疗的技术，患者被指导从另一个角度看待事物。这种技术可以帮助患者从不同的角度看待同一件事，并已被证明有助于改善他们的自我看法和行为。

我们所处的环境就像是一本填色书的边缘，我们必须在它的界限内玩游戏，但最终，用什么颜色来填补空白取决于我们自己。在一天结束的时候，是由我们自己来决定我们的生活的最终样子。光明或黑暗，暗淡或阳光，灰色或金色，你生活将由什么颜色组成，你来决定。

2.  你不是生活的玩家，而是观察者

你不是你的思想，而是你思想的观察者。这是一个微妙但至关重要的区别，如果你想过更充实的生活，你需要做出区分。

你没有生气，你是感受到生气。你本身并不悲伤，你只是感到悲伤。这听起来很奇怪，但研究表明，“影响标签”——将感受用语言表达出来的行为，实际上有助于减少杏仁核的大脑活动，从而减少压力。另一项单独的实验发现，承认自己的想法是短暂的精神事件，会导致更健康的饮食选择，甚至会导致更健康的性欲。

古人自古以来就知道这些好处。让你自己脱离你的思想和情感是佛教的核心信条，也是最近的正念运动的核心信条。下面有一些很好的方法来帮你找到观察者的状态：

• 重新调整你的语言，练习说“我感到生气”这样的话，而不是“我很生气”

• 经常冥想

• 通过你喜欢的工作或锻炼，来引导自己进入“心流”状态

• 梦幻体验

• 置身于大自然中（如远足）

• 长时间独处，不受干扰

就我个人而言，我有过冥想的经历，我不骗你，感觉就像灵魂出窍。当时我很害怕，但这段经历也帮助我明白，我的肉体不过是一个外壳。我意识到，我是由同样虚无缥缈的东西塑造而成的，那些东西也构成了动物，星尘，宇宙。简而言之，我感到了某种终极的联系。

我终于明白了，思维的最高境界并不是知晓一切，而是知晓虚无本身的本质。

通过知道存在的东西，你就会直觉地知道不存在的东西。通过知道什么是不存在的，你就会，反直觉地，知道什么是存在的。当你学会了从转瞬即逝的想法中分离出真实的自己，学会了观察生活的潮起潮落，你就会离觉悟更近一步，而不是每次情绪变化时陷入绝望的深渊。

3.  在有压力的情况下，清空你的大脑

传奇的拳击教练Cus Damato也认为，清空一个人的头脑是一个非常有用的事情。他认为一个完美的专业人士的标志是，能够在需要的时候控制甚至暂停自己的情绪。他曾经告诉年轻的迈克·泰森（Mike Tyson），

“在这场比赛中没有情绪。”

换句话说，一个专业的演员可以从他母亲的葬礼中走出来，直接走到舞台上，仍然能表演出他一生中最好的表演。他可能快死了，但仍能振作起来。一个很好的例子是，弗雷迪·墨丘利(Freddie Mercury)在患艾滋病时一举拿下了The Show Must Go On。阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzeneggar）也有同样的想法，他在健身的时候说过：“当我为比赛进行训练时，我可能会成为一些人所说的非人的样子，但实际上我认为这更像是超人。”

这听起来很冷酷，但有些工作就是需要暂停感情才能完成。这一理论并不局限于娱乐界或运动员。想想那些实施心肺复苏挽救生命的护理人员，进行紧急心脏手术的外科医生，直冲火线的警察等等。

人们认为拳击手在愤怒时打得最好，歌手、演员和音乐家在情绪高涨时表现最好。事实绝不是这样的。研究表明，在高压力的情况下，当我们把自己从情绪中分离出来时，我们会表现得很好。就像杯子只有在空了的时候才有用一样，只有当我们清空自己的时候，我们才能成为艺术的管道，超越我们凡人的躯壳，达到最高的境界。

所以，在需要的时候，学会把自己从情感中分离出来。找到你内心的那块空白，那块超越了善意或恶意的思想，超越了所有的感情和触摸的地方。在那里，你会发现一种“心流”的状态，一种不受标签或精神特质困扰的“心流”。在那里你会找到完成工作所需的平静。

这就是你如何利用“空”来控制你的情绪，进而控制你的生活。

4.  如何看待死亡

这是最后一点，也是最重要的一点。死亡是阴影，是巨大的未知，是终极的空虚。它也是生命的唯一终点，但也因此没有什么可害怕的。幸福哲学的第一位哲学家伊壁鸠鲁（Epicurus）写道：

“Why should I fear death?
If I am, then death is not.
If Death is, then I am not.

“我为什么要害怕死亡？

只要我存在一天，死亡就不会来临。

而当死亡来临时，我也不再存在了。”

我为什么要害怕只有我不存在时才存在的东西呢？

将东方哲学引入西方的英国哲学家艾伦•瓦茨(Alan Watts)对此表示赞同。瓦茨相信人的身体会死，但你的能量是不朽的。这听起来又像是新时代的废话，但热力学第一定律的字面意思是“能量既不能被创造，也不能被毁灭，只是从一种形式转换成另一种形式。”

根据这些智者的说法，我们如此害怕的遗忘只不过是一种意识的缺失。别再这么悲观了，我们唯一能做的就是，充分利用我们所拥有的一切，此时此刻所有的生活，笑，爱，快乐。抓住机会，过你想要的生活。

译者：Jane