开栏语：

【肺康有道】专栏旨在让大家更多地了解慢性呼吸系统疾病及胸部外科手术相关的中、西医肺康复知识，教患者学会自我管理，还患者一个更畅通的呼吸。

梁叔叔67岁，有慢性阻塞性肺病史，时有胸闷、呼吸困难、咳嗽、喘息，曾多次到医院就诊，经过规律治疗，症状改善，但是遇到天气变化、症状会有加重。

广东省中医院大学城医院肺康复团队给梁叔叔教了几个按摩穴位的方法，他在家就可以保养自己的肺脏，对减轻症状有较好帮助作用。今天给大家分享5个肺脏的“保养穴”。 

肺康解谜

01 中府穴

中府穴是保养肺脏的第一穴，具有肃降肺气、和胃利水、止咳平喘、清泻肺热、健脾补气之功效，是调理内息的一个重要穴位。对于由肺功能不好引起的肺胀满、胸痛、咳嗽、气喘等现象，有很好的治疗作用。如果肺功能长期受到侵害，艾灸中府穴也能较好保养肺脏。

位置: 位于胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸处。

按摩方法: 不宜太用力，用拇指稍微用力按揉2～3分钟。每天坚持按揉，可以顺畅肺的经脉，强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背疼痛。艾灸中府穴时，每天用艾柱灸3～5壮即可，隔2～3天一次，灸至症状得到缓解为止。

02 尺泽穴

尺泽穴是保养肺脏的第二穴，具有清宣肺气、泻火降逆的功效。肺火大时，口腔和鼻腔呼出来的气都是热的，常表现为: 口干、口渴、疼痛，呼吸道分泌物为黄、粘、稠的状态。而刺激尺泽穴可以有效降肺火，缓解这些不适症状。

位置: 位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

按摩方法: 微微屈肘，用一手拇指放在尺泽穴上，其余四指放在合适的部位，相对揉捻30次。然后用同样的手法再揉捻对侧的尺泽穴30次，有放射性酸胀感则效果好。对尺泽穴部位进行刮痧，也能起到降肺火的作用。

03 列缺穴

列缺穴是保养肺脏的第三穴，具有宣肺解表、通经活络、通调任脉之功效。是治疗伤风外感病的要穴，主治伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉肿痛等疾病。列缺穴清热散风、通络止痛效果较好，有空多按按，防止肺脏受侵袭。

位置: 位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法: 按压右手列缺穴时，使右手放松，一边吐气一边用左手的大拇指用力按压8秒钟，以有酸胀感为宜，左手反之。坚持按揉对于三叉神经痛、健忘、惊悸等症，有很好的调理功效。

04 太渊穴

太渊穴是保养肺脏的第四穴，具有补肺益气、止咳化痰之功效。是治疗咳嗽、气喘、咳血、胸痛、咽喉肿痛的特效穴。太渊穴被老中医称为“调整肺功能的特效穴”。所以，可以将其作为保养肺脏的主要穴位。

位置: 位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

按摩方法: 可以用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次3～5分钟，可以补肺气、利心脏。促进血液循环，还是保健心脑血管，预防心肺疾患最方便、最省事、最省钱的有效方法之一。

05 鱼际穴

鱼际穴是保养肺脏的第五穴，具有清宣肺气、清热利咽之功效。因肺脏功能失调，导致的痰多、咳血、咳嗽、咽喉肿痛、失声等现象，刺激鱼际穴可以得到很好的改善作用。儿科医生建议: 小孩咳嗽、咳血时，妈妈可以给孩子用药的同时，每天刺激鱼际穴2～3分钟。

位置: 位于第1掌指关节后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

按摩方法: 我们可以将两手相对，互相搓，搓至鱼际穴处发热即可。也可以用另一只手的拇指揉按鱼际穴，揉至酸痛时，再坚持揉按1～2分钟，可以增强肺功能，改善体质较弱，容易感冒的情况。

肺脏是我们血气循环的重要器官，一旦其功能受损，就会出现各种各样的外在不适症状。肺康复团队分享的5个保养肺脏的“特效穴”，补肺养肺，大家按照方法做，能收获较好的效果。

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《 黄帝内经》-《灵枢·经脉篇》手太阴肺经（是经起于中府穴，终于少商穴。）

肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系，横出腋下，下循 内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。是动则病肺胀满，膨膨而喘咳，缺盆中痛，甚则交两手而瞀，此为臂厥。是主肺所生病者，咳，上气喘渴，烦心胸满， 臂内前廉痛厥，掌中热。气盛有余，则肩背痛风寒，汗出中风，小便数而欠。气虚则肩背痛寒，少气不足以息，溺色变。为此诸病，盛则泻之，虚则补之，热则疾之，寒则留之，陷下则灸之，不盛不虚，以经取之。盛者寸口大三倍于人迎，虚者则寸口反小于人迎也。

经络解析

中焦者，中脘也。胃口，胃之上脘也。络犹兜也。循，巡也。膈，心下膈膜也。肺系，喉咙也。肩下胁上曰腋。膊下对腋处为。尽处为肘。肘以下为臂。廉，隅也。关前动脉为寸口，大指本节之后，其肉隆起处统谓之鱼，鱼际则其间之穴名也。端，杪也。支者，如木之有枝，以其自直行之脉而旁行之也。脉之直行者为经，旁行者为络。臂骨尽处为腕。

手太阴肺经之脉起于中焦者，以谷气入胃，其精微之气上注于肺脉也。下络大肠，以肺与大肠相表里也。转巡胃之上口属之于肺，即从肺系横出腋下，盖由胸中之中府、云门以出腋下，下循 内，历天府、侠白行于手少阴心经、手厥阴心主包络两经之前，下入肘中，抵尺泽穴。既下肘中，乃循臂内上骨之下廉，历孔最、列缺，入寸口之经渠、太渊以上鱼。又循鱼际出大指之端，至少商穴而止。其支者，从腕后之列缺穴，交于手之阳明经，以至于商阳穴，又随商阳而上行也。

【医学指导】

李际强，主任中医师，医学博士，博士研究生导师。师从晁恩祥国医大师以及广东省名中医刘伟胜教授。

现任世界中医药学会联合会热病专业委员会副会长，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会副主任委员，中华中医药学会肺系病分会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员，广东省胸科疾病学会呼吸康复专业委员会委员。

主要从事中西医结合老年呼吸病、急危重症、中西医结合热病（感染性疾病）的临床、科研及教学工作。

【本期作者】

吴晓姗，广东省中医院大学城医院综合三科护师，广东省基层医药学会中西医结合老年医学专业委员会，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会委员。

擅长：呼吸专科急危重症的救护、肺康复护理、中医护理技术在临床中的运用。常用雷火灸、李氏虎符铜砭刮痧、腕踝针等。

【团队介绍】

大学城医院肺康复团队主要开展慢性气道疾病（如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暂停综合征、支气管扩张等）、心胸外科术后及围手术期（如肺移植术、肺减容术、肺部肿瘤手术）等的肺康复工作。

大学城医院肺康复团队主要成员出诊安排

联系方式：020-39318654，020-39318754

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