于灏：一口洁白整齐的牙齿不仅可以为颜值加分，还对身体健康有好处。好的牙齿都是护理出来的，怎么正确地进行牙齿护理呢？健康有道，大有门道，永州市第三人民医院口腔科 主治医师 唐婷 医生为我们解答。

医生解答：早晚刷牙，饭后漱口。晚上睡前刷牙比早上更为重要，刷完牙后不要再吃任何食物，维护口腔卫生。

掌握正确的刷牙方法。错误的刷牙方法和不刷牙一样糟糕，遵循国际上公认的巴氏刷牙法，保证每颗牙都刷到，同时每次刷牙时间不少于三分钟。不要忽视舌头，舌头表面的舌苔会堆积各种细菌及食物残渣，刷牙时我们可以轻轻的刷一刷舌头，能更好地帮助牙齿更健康。

平时要多喝水。经常喝水，可以平衡口腔酸碱度，降低酸对牙齿的腐蚀。使用牙线。牙缝处的菌斑不易用牙刷清除，而牙线灵活性更强，可以更好的清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，保持口腔洁净。

少吃含糖和酸性的物质。合理的饮食习惯是口腔护理的重要一环，吃甜食和酸性物质会增加齿髓和牙釉质的损伤和腐蚀，不利于牙齿健康。定期检查。预防为先，建议每半年至一年进行一次口腔检查，可以尽早发现可能存在的牙齿隐患，早发现早预防，远离口腔疾病。