“荷香销晚夏，菊气入新秋。”北京时间8月8日2时23分，我们迎来立秋节气。“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，此时虽已立秋，但“秋老虎”依然发威，炎热逼人，暑气一时难消。

立秋·三候

图源：卡乐图片。摄影：宁颖

一候凉风至

凉风悄然而至

我国许多地区开始刮偏北风

小北风给人们带来了丝丝凉意

此时的风已不同于暑天中的热风

同时，经过大暑的大雨，暑气渐消

“一场秋雨一场寒”就是此刻

二候白露生

立秋之后，由于午热夜凉

形成了一定的昼夜温差

清晨时分的植物枝叶上

常常会挂满晶莹的露珠

三候寒蝉鸣

随着天气转凉

感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫

似乎在传达着

夏天即将过去的消息

立秋·习俗

图源：卡乐图片。摄影：宁颖

贴秋膘

人到夏天，很难有什么胃口

秋风一起，胃口大开

为了补偿身体在夏天损失的营养

立秋这天，很多地方有“以肉贴膘”的习俗

炖肉烤肉红烧肉……

自然是不能少的

咬秋

“咬秋”在有些地方也称为“啃秋”

很多地方都有“咬秋”的习俗

寓意炎炎夏日，酷热难熬

时逢立秋，将其咬住

在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食

民间认为可以防疟疾

食秋桃

立秋日，大人小孩都要吃一个秋桃

桃子吃完要把桃核留藏起来

等到除夕，把桃核丢进火炉中烧成灰烬

人们认为这样就可以免除一年的瘟疫

立秋·养生

图源：卡乐图片。摄影：宁颖

立秋的时候并没有出伏，在暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也随着节气到来，寒热交互，雨后的湿气与立秋节后的燥邪并存。所以，立秋养生总的原则是，健脾祛湿，养肺润燥，重视收养。根据“燥则润之”的理念，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。

中医认为，暑热既伤阴又伤气，容易导致人体气阴两虚，防暑降温工作仍要继续，但不要过度贪凉，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。还要适时调整不良情绪，保持心态平和，早睡早起，增加户外运动，以增强体能。

愿我们所有的付出

都能在诗意的秋天里

换来累累硕果！

制图/桂颖

摄影：宁颖

海报制作：桂颖

编辑：田苑淯颖

校对：武金洋

审核：王芳