是农历二十四节气之第十一个节气

夏天的第五个节气

表示季夏时节的正式开始

“暑”表示炎热的意思

小暑意指天气开始炎热

小暑过后“三伏天”的头伏袭来

民间俗语说

“小暑大暑，上蒸下煮”

天气将越来越闷热和潮湿

小暑三候

一候温风至

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

意思是说，小暑一到，吹来的风都是温热的，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下避暑热的老鹰也因为地面气温太高而在清凉的高空中活动。总之，小暑的天气一点都不复杂，就是一个字：热。

小暑习俗

吃藕

一直以来，民间素有小暑吃藕‍的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

吃饺子

小暑过后就是头伏，头伏吃饺子是传统习俗，所以很多人会在小暑这天也吃饺子。伏日暑气难耐，往往食欲不振，而饺子在传统习俗里正是开胃的食物。

晒伏

小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，家家户户多会把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

小暑养生

宜纳凉，但要小心过度贪凉伤身

宜安睡，避免过度劳累心力衰竭

宜静心，忌怒忌躁，谨防“情绪中暑”

小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

多吃清凉消暑的食品

民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。例如炒绿豆芽，绿豆米粥，西瓜番茄汁等。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

“冬不坐石，夏不坐木。”

暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

策划：王巍；AI制作：王学智；制图：王学智

来源：龙头新闻