处暑在不知不觉中已经来临了，其为二十四节气中第十四个节气。《月令七十二候集解》中云：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑意味着之后天气会变得更加凉爽，难熬的天气到了尾声，多种农作物在这时也已经开始收获了。这时人们的生活起居也应发生变化来顺应四时之气。那么关于处暑的养生你知道多少呢？下面我们从起居、饮食、情志、运动四个方面带大家走进处暑养生之道。

起居养生

处暑时节，天气由热转凉，自然界的阳气也慢慢开始收敛。人体内的阴阳之气也随之发生着转换。根据阳气收敛的特点，此时人们应该“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧大概就是晚上9-10点钟就可以睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起大概就是早上6-7点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。在日常生活中，处暑后会中午热，早晚凉，昼夜温差大，所以一定要预防感冒和关节痛。

饮食养生

“春夏养阳，秋冬养阴”，故处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物，比如：银耳、藕、菠菜等，防止燥邪损害人体阴液。这里给大家推荐一款养生银耳粥：百合50g，银耳10g，大米适量，冰糖适量，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，晨起煮上一碗，既美味又养生。

情志养生

“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，秋季本是肃杀之季，秋在五脏中主肺气，五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气更容易郁结，情绪容易低落。所以处暑后，在情志方面，要做到以“收”为要，做到心境宁静。我们应保持积极乐观的心态，多与大自然亲近，避免产生悲伤情绪，杜绝自我内耗。

运动养生

处暑过后，天气渐凉，可逐渐增大运动量，根据自身的身体状况和爱好选择适宜的锻炼项目，如爬山、健身操、慢跑以及各类球类运动。增加锻炼以排除体内夏季郁积的湿热，同时还能改善心肺功能和脑供血，增加血液循环。但注意身体力行，不要剧烈出汗，汗出过多反而会耗伤阴液，故运动中要及时补充水分，制定最适合自己的运动计划。

作者：郭瑀

来源：沈阳市中医院