“北平说”开栏语
脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。
广东省中医院脾胃病科张北平主任医师及消化道早癌中西医结合防治团队将通过本专栏定期推送消化疾病的养生保健及中西医防治知识，为您的消化健康保驾护航！欢迎持续关注。
工作繁忙、熬夜加班、吃饭不定时似乎已经成为了现在年轻人的“标配”，正处于职业上升期的小李也不例外。入春以来小李总是觉得各种不舒服，不仅情绪容易激动、焦虑急躁，还总是反酸烧心，吃点东西就肚子胀不消化。还有几天就是清明节了，家人也给小李准备了寒食青团、明前茶等节气美食，平时就喜欢糯米食物的小李更是连续吃了好几天青团，有时早上时间匆忙就直接抓起一个冷青团路上填饱肚子。本来近段时间就身体不适的小李，这几天吃下来腹胀、反酸的症状更加明显了，于是他来到广东省中医院脾胃病科门诊就诊。
医生在详细了解情况及完善相关检查后，告诉小李“肝在五行中属木，通于春气，肝气随着清明节的到来达到最旺。根据五行生克关系，肝属木而脾属土，肝木过旺乘脾土，会对脾胃产生不良影响，出现腹胀、反酸等不适。再加上清明时节的青团大多都是相对较难消化的食物，如若多食或者不蒸熟就食用更容易加重消化道的不适症状”。随后医生辨证地为小李开了中药汤剂，并叮嘱他注意饮食，慎食发物如海虾、竹笋、羊肉、禽肉等以防引动肝火，清明时节食青团的传统习俗也要因人而异、适量食用；另外要保持心情舒畅、加强户外锻炼。
【北平说】
一、天清地明，人当安宁
清明，既是二十四节气之一，又是中国传统祭祖节日，时间在公历4月5日前后。《历书》记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明养生应顺应自然，重在“清”。
春季草木吐芽、万物生发，是因有冬日里凋零的草木化为沃土蓄积的能量，新的生命才能在春天孕育出来。春天有继往开来、推陈出新之意。到了清明节气，天地阳气超过阴气开始占据上风，春之木气达到最盛，所以清明节气由温开始转热，但是阴气没有彻底退让，所以气候多变，早晚温差大，且时晴时雨。
受天地气机变化的影响，人体内肝气达到最旺，但过犹不及，如果肝气过旺，一是容易导致气机上逆出现头胀痛、目赤肿痛等不适；二是肝在志为怒，肝气过旺可导致情绪激动、易怒；三是根据五行生克关系，肝属木而脾属土，肝木过旺乘脾土，会对脾胃产生不良影响，出现腹胀、反酸等不适，所以需要平肝清热、补脾助运以保持人之安宁。
二、中医助力，健康无忧
人体内的肝气随着春日渐深而愈盛，容易压制脾胃之气，造成肝强脾弱的状态，故应当调肝理气、健脾和胃。做到以下几点，助力身心健康。
1. 按摩推拿
两肋是肝经循行所过，两胁处有大包穴和章门穴，搓或敲打这里有助于促进肝经的气血运行，有很好疏肝理气的作用。
2. 食艾用艾
常言道：“清明食艾，无灾无难”。艾叶温中、逐冷、除湿，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。因此，清明时节，人们就把艾草加到食物中，成了青团、艾糍、艾饺等，以达到保健防病的目的，但对于胃肠功能不好的人来说青团要适量。清明的艾草鲜嫩清香，不仅能促进食欲，还可以帮助人体升阳，抵抗外邪。很多人都有睡前泡脚养生的习惯，泡脚时水中加入艾草，温通散寒效果佳。
3. 饮食宜忌
春季应慎食发物，如海虾、竹笋、羊肉、禽肉等以防引动肝火，在清明时节食青团的传统习俗也要因人而异、适量食用，肠胃虚弱的人尤应少食，避免肠胃积滞。平时可以泡上一杯菊花茶、玫瑰花茶、素馨花茶，清火疏肝。
4. 调畅情志
《黄帝内经》言：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也”。春天应当入夜即睡，早些起床，披散开头发，着宽松衣物，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快、胸怀开畅，这是适应春季时令，保养生发之气的方法。若感到心气不顺，可以出门踏青，在小区内或者公园河边，呼吸一下新鲜空气，放松身心。
【专家简介】
张北平
医学博士，主任医师，博士研究生导师。广东省中医院(广州中医药大学第二附属医院)脾胃病科大科副主任，第三批全国老中医药专家吉良晨教授学术继承人，日本北里大学病院研修医，第六批国家千百十人才高校培养对象，广东省首批杰出青年医学人才，广东省第二批优秀中医人才，入选第8批第9批岭南名医录，2017首批胡润平安中国好医生。中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会大肠早癌专家委员会主任委员；广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会主任委员；广东省保健协会脾胃健康分会主任委员。
擅长：胃肠、食管早期肿瘤及癌前病变、胆胰疾病的内镜下诊断与中西医结合治疗；各种消化道梗阻的内镜下治疗；炎症性肠病（溃疡性结肠炎及克罗恩病）的中西医结合诊治。
广东省中医脾胃病科介绍
广东省中医院脾胃病科是国家中医药管理局“十一五”中医重点专科，广东省中医药管理局重点专科，国家结直肠息肉管理项目分中心、国家胶囊内镜研究中心临床培训基地、国家幽门螺杆菌分子诊断中心广州分中心。牵头成立中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会大肠早癌专家委员会、广东省中医药学会消化病专业委员会、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会、广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会、岭南中医消化内镜医疗联盟及岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟
在学术带头人余绍源、罗云坚及黄穗平三位教授指导下，在学科带头人、脾胃病暨消化内镜中心大科副主任张北平引领下，大德路总院脾胃病科主任张海燕、二沙岛医院脾胃病科主任王静、芳村医院脾胃病科主任陈延及大学城医院脾胃病科主任刘添文带领团队，继往开来，携团队锐意进取，始终坚持一手中医，一手内镜，医镜融合，致力于采用中西医结合方法防治消化道早癌以及炎癌转化疾病如慢性萎缩性胃炎、结直肠腺瘤、炎症性肠病，胆胰疾病等，尤擅长消化内镜下3E技术（ESD、ERCP、EUS）等各种手术治疗及术后中医药促进康复，取得良好的临床疗效，深受患者欢迎。
供稿：广东省中医院脾胃病科 樊珑秀、刘书君
执行编辑：吴远团
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍