太阳当空照，花儿蔫掉了

小鸟说

别晒了，路上行人马上中暑了

又到了出门五分钟出汗两小时的季节

菏泽疾控温馨提示

“道路千万条，健康第一条

出门不避暑，亲人两行泪”

中暑的发生

中暑是由于长时间暴露于高温环境下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，水、电解质丢失过多发生的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑以夏季（即6~8月份）发生为主。夏季天气炎热，日平均气温＞30℃，或相对湿度＞73%，当温度和湿度均较高时，中暑发生的机率将会显著升高。

中暑的表现

轻症中暑：可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重的话，可以导致死亡。

如何预防中暑

1. 老年人、孕产妇、儿童及慢性病患者要尽量避免午时外出。若必须外出时应做好防护，可以随身携带缓解中暑药物，若有不适应当及时到阴凉通风处休息并散热补水。

2. 尽量避免烈日下活动。做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。衣服尽量选棉、麻、丝类等透气、吸汗的织物，帮助排汗散热。

3. 适当补充水分。在炎热天气要多次少量补水，在大量出汗后适量补充淡盐水。

4. 注意饮食。可以喝些绿豆汤等清热消暑的食品和吃些葡萄哈密瓜等清凉解渴的食物。

总结下来就是：

夏至马上要来到，气温飞速在升高，防暑降温很重要。

出门莫忘防晒霜，防暑药品家中藏。空调温度莫太低，食用冷饮要适量。

多吃蔬果和温水，保持平和心态好。身体不适快就医，盛夏才能常健康。