新疆网讯（记者吴治杰）中考在即，部分考生和家长处于焦虑状态。记者采访了乌鲁木齐市第四人民医院（新疆精神卫生中心）儿童心理科主治医师张红艳，请她为广大考生家长支招，如何以积极的心态迎接中考。

张红艳告诉记者：“每年在面对中考时，都会有一部分孩子和家长处于焦虑状态，考前有焦虑紧张的情绪属于正常现象，考生和家长都需要去认可和接纳这种情绪，这样可以在很大程度上减轻这种不良反应。”

“在以往的接诊经验中，一些考生比较焦虑的问题多在于‘考不上父母建议的学校，会认为自己没用’，‘考的不好，可能会跟好朋友分别’等。实际上对漫长的人生来说，中考并不会对未来起到决定性作用，考生要把中考看作是一次普通考试，只需要全身心投入，保持沉着冷静的心态面对即可，不要去想考的不好会有什么后果。只需要充分调动积极性，拼尽全力冲向终点，你将会看到一个不一样的自己。”张红艳说。

作为家长，在孩子即将面临中考时需要怎么做？

张红艳表示，首先，如果孩子本身没有对中考表现出紧张焦虑的情绪，那么家庭成员更需要统一立场，保持轻松的心态，做好后勤服务工作，不要去强调中考的成绩，也不要给孩子过度关心和照料，让孩子以轻松的心态去迎接中考。

其次，如果孩子出现了紧张焦虑的情绪，家长就更不能着急了。因为在这个关键节点上，并没有特别有效的方法，只能尽最大可能与孩子产生共情，让孩子知道无论任何困难，父母都是站在他身边。这个时候家长要对孩子的情绪给予充分理解，去接受他现在的状况。建议这样跟孩子交流——“孩子你最近可能确实因为这场很多人看来并不重要的考试，耗尽了心思和精力。请别担心，我们始终会和你站在一起，一起去面对困难。你要知道，未来的路还会很长，考试结果无论怎样都不重要，最重要的是我们一家人会一起前行。”

最后，人生道路还很漫长，家长只需要用心陪伴孩子成长就好，不要刻意去做孩子的人生导师。

张红艳说：“在以往的接诊病例中，我们发现有一些家长习惯用过往的经验来给孩子指明人生方向，认为自己走过的弯路，不能让孩子再走一遍，自己成功的经验同样是孩子应该去学习的。这往往让家庭关系处于紧张状态，也让不少孩子备感压力。很多父母都忘了，每个人都是独立的个体，在信息时代成长起来的孩子，获取知识和了解世界的渠道更多，在很多问题的理解上有自己的评判标准。不少孩子习惯以自我为中心，他们对父母提供的经验，并不会完全接纳，甚至会排斥。独立人格的觉醒加之正处于青春叛逆期，很容易让父母过度的关心成为家庭关系紧张的导火索。所以，面对这样的孩子，父母应该更多给予共情支持，陪伴孩子、相信孩子、理解孩子、尊重孩子，将中考看作一个人生小关卡，以积极的心态去感受孩子在这个小关卡的表现。”

如果有考生或家长需要心理咨询，请拨打乌鲁木齐市第四人民医院免费心理援助电话：0991-3016111。