“我嘴唇总是又干又裂，还会头晕，这是怎么回事？”小雪一边向医生叙述病情，一边用干燥的舌头舔过嘴唇。

医生检查还发现，她的皮肤上有奇怪的深色、厚且粗糙的条纹，皮疹也持续几周了。可她就诊的原因，却是头晕和嘴唇干裂。

经过血液检查，医生发现，小雪严重缺乏维生素B6，情况不太乐观。小雪有些纳闷，缺乏维生素B6的症状很可怕吗？

认识维生素B6

维生素B6，属于八种B族维生素之一，学名叫做吡哆醇，是一种天然的水溶性维生素，这意味着它溶于水。

人体不会储存维生素B6，多余的它会通过尿液被排出体外，因此，人们每天都需要摄入足够的维生素B6。

它就像一个忙碌、高效的工厂工人，在体内150多个通路中运作，主要作用有三个。

1.构建和分解

其中包括氨基酸、脂肪和神经递质。值得注意的是，它有助于分解氨基酸同型半胱氨酸。

过多的同型半胱氨酸可能是心脏病、中风和痴呆症的危险因素。

2.辅助

维生素B6是氨基酸、脂质和葡萄糖代谢的许多酶促反应的重要辅助因子。

它有助于身体代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物以获取能量，产生血细胞并保持细胞健康。

免疫系统的正常运作，以及怀孕和哺乳等状态下，都需要维生素B6。

3.保护人体免受压力的影响

大多数人都知道，压力会如何影响人们白天的情绪和精力。然而，应对压力不仅仅意味着精神上足够强大。

慢性或长期的压力，实际上会改变大脑的生物学特性，使人们更容易受到抑郁和焦虑等疾病的影响。

维生素B6可以说是，对精神和大脑健康最重要的B族维生素。因为它对于制造神经递质至关重要，可以最大限度地减少压力的有害影响。

人们可以通过饮食获取维生素B6，因为人体无法自行制造。但不同年龄段的人群，其摄入量是不同的。

儿童每日推荐摄入量为0.5到1.3毫克，成人需要1.3到1.9毫克，孕妇和哺乳期妇女需要的最高量约为2毫克。

缺B6让皮肤现3种异常

真正的维生素B6缺乏症很少见，通常是与B族其他维生素一起缺乏。当人体B6水平较低时，如果是轻度缺乏，可能会没有什么症状。

严重或长期缺乏B6时，会导致人体内生化变化，并出现明显的症状，包括小细胞性贫血、皮肤问题、情绪低落和免疫力下降。

膳食维生素B6缺乏虽然罕见，但引起的原因多元，可能是由于过度食品加工、营养不良、吸收不良、肾脏疾病和酗酒造成的。

其他原因还包括使用吡哆醇灭活药物，如抗惊厥药、异烟肼、环丝氨酸、肼屈嗪、皮质类固醇或青霉胺。

很多人可能更加关注皮肤问题，毕竟，保持皮肤健康是所有人的心愿。

B6作为压力消除剂，它可以帮助身体产生血清素、褪黑激素和去甲肾上腺素等，从而帮助调节情绪和睡眠。

如果它缺乏，可能会引起皮肤的3种异常。

1.脂溢性皮炎样皮疹

当你发现自己的皮肤会发痒、越来越红，这可能是缺乏维生素B6的警告信号。

这些症状可能会出现在头皮、颈部、面部、胸部等不同的位置。

因为B6有助于合成健康皮肤所需的胶原蛋白，缺乏它会导致皮肤瘙痒和皮疹。

遇到此情况，您一定要咨询专业的皮肤科医生并进行治疗。

2.皮肤干燥、皴裂

皮肤的表层由死细胞和天然油脂组成，有助于锁住水分，保持皮肤柔软光滑。

缺乏维生素B6会导致皮肤屏障受损，以及皮肤表层必需的健康脂肪功能出现障碍，导致缺乏水分，造成皮肤干燥、发痒、脱皮、龟裂等。

严重的话还可能出现皮肤过敏、破裂流血的情况，这时虽涂抹保湿霜可以起到缓解的作用，还是建议您，及时就医诊治。

3.出现褐色斑点

维生素B6缺乏会影响色素的正常代谢，增加皮肤色素的沉着并导致褐色的斑点或斑块，皮肤也会变得黯淡无光。

结语

在日常生活中，如果明确是因维生素B6缺乏而引起的症状，人们不用特意去治疗，只要在饮食上稍加注意补足它，问题也就迎刃而解了。

维生素B6存在于多种食物中，包括鱼、家禽、坚果、豆类、葵花籽、菠菜、土豆和香蕉等。

了解维生素B6的相关知识后，如果您有小细胞性贫血、皮肤问题、情绪低落和免疫力下降等状况，或许可以考虑通过饮食来调整一下。

治疗病症不仅需要改善症状，还需要从根儿上找到原因，而这儿需要从良好的营养开始。

那么关于维生素B6，您还有哪些看法？快在评论区说出你的想法吧！

来源：黄氏说医