糖尿病，大家并不陌生。

目前，全世界有十分之一的成年人患有糖尿病，我国糖尿病患者人数约1.4亿，约半数患者“尚不知情”。

事实上，超一半的2型糖尿病是完全可以被预防的。

糖尿病，究竟是怎么得上的？

糖尿病，超一半患者都不知道？

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，严重威胁我国居民的健康。

糖尿病共分为4类，即1型糖尿病（T1DM）、2型糖尿病（T2DM）、特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病，其中2型糖尿病是临床最常见类型。

多饮、多尿、多食和体重下降，即“三多一少”是糖尿病的典型症状，然而有一半以上的患者最初血糖升高往往没有明显症状，但随着病程延长会对机体造成多种危害，严重者可危及生命。

比起糖尿病本身，更可怕的是并发症，不注意控血糖，后期会引起糖尿病眼底病变、脑卒中、糖尿病的神经病变、心脏疾病和糖尿病肾病等多种并发症。严重者可致心肌梗塞、尿毒症、失明、截肢……

出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病:

1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L；

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L；

3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L；

4.糖化血红蛋白≥6.5%。

无糖尿病典型症状者，需改日复查确认。

如果空腹血糖≥6.1mmol/L，< 7.0mmol/L，或糖负荷2小时血糖≥7.8mmol/L，< 11.1mmol/L为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

糖尿病，怎么得上的？

糖尿病是在遗传因素及环境因素的共同作用下，由于胰岛素分泌缺乏和(或)胰岛素抵抗，而引起人体代谢异常的一种慢性疾病。

年轻人被确诊为糖尿病前期或糖尿病，除了与遗传因素有关，还和不良的生活方式有一定关系，如长期进食高油、高糖和过于精细的饮食，久坐少动、低体力活动导致超重或肥胖，压力大、睡眠少、作息不规律的生活等。

糖尿病，日常如何预防？

糖尿病是无声的杀手，应该早筛查，早诊断，早治疗！

建议食物多样化，主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。

餐餐都要有蔬菜，每日蔬菜摄入量 500g 左右，深色蔬菜占 1/2 以上。保证充足的奶类和大豆，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，但要减少肥肉摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。

控制盐、糖和油的使用量，培养清淡口味。

每日烹调油使用量控制在25g以内。食盐用量每日不宜超过5g。注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉等含盐量较高的调味品和食物的使用。不喝含糖饮料，水果要限量。

避免发展为糖尿病应该戒烟和少饮酒，保证充足睡眠，并杜绝一切不良习惯，建议低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素饮食，坚持体育运动，将体重长期保持在正常水平。

温馨提示：

1. 年轻糖尿病人若早期控制不好血糖，中年后会逐渐出现各种并发症，影响预期寿命及生活质量。

2. 双亲中患有糖尿病，而本人又肥胖、血糖偏高、不爱运动的高危人群，更加要注意预防。定期检测血糖以尽早发现无症状性糖尿病。