春节假期已结束，不少市民已经返程。人员流动性大，增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。在此，市疾控中心温馨提示：提前做好出行计划，切实加强个人防护。

●做好出行计划 加强健康监测

出行前一定要科学规划，提前做好攻略，尽量错峰出行。备好口罩、消毒纸巾等防护用品。

在返乡途中，要做好自我防护，处于环境密闭、人员密集的场所时，比如候机、候车时，乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时，要全程规范佩戴口罩。

自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。

返程后，要密切关注自身及家人的身体健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行核酸检测或抗原检测，并视情况就医。返程后初期，做好症状监测的同时，尽量减少与家里老年人、孩子或合并严重基础性疾病的家人接触。减少聚餐聚会，做好个人防护。

●注意个人卫生 养成良好卫生习惯

关注手卫生，注意咳嗽礼仪。每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

●合理膳食 规律用餐

调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

●规律作息 适量运动

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

（本报记者 苏茜茜 通讯员 马文月）