开栏语

“良好睡眠，健康心理”是每个人的愿望。每个人皆可成为自己的疗愈师。发挥自己主观能动性，食、动、悟、养皆可成为治疗的“良药”。

医学导师：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主任 徐碧云

人体双足穴位是沟通内外、联络脏腑、贯穿上下十二经络的重要起始部位。人的足部有丰富的穴位、经络和反射区，可以通过刺激足部的穴位、经络和反射区，促进人体气血运行，起到疏通脉络、调理脏腑功能的作用，进而改善睡眠。

刺激足部改善睡眠的中医常用保健方法可选用沐足配合足底按摩。中药足浴可通过热水发挥中药药性，借助其药力和热力，使药物有效成分可随热而行，乘热吸收，并通过经络传导作用直达病所，同时热效应能扩张足部血管，促进机体血液循环和加速新陈代谢，进而改善睡眠。足底按摩通过刺激人体足底脏腑的相关反射区可经腧穴、经络传导，能有效地调整阴阳，从而通经活络及调理脏腑的作用。

01沐足

1. 普通足浴：使用普通清水加热后进行足浴即可。

2. 中药足浴：辨证选方。

1) 虚证：艾叶、桂枝、鸡血藤、川牛膝；

2) 实证：桑叶、夜交藤、钩藤、菊花；

3. 操作方法：

在普通足浴盆中注人适量的热水，或加人中药足浴剂，将双脚浸没于加人药剂的温水中，浸泡至跺关节上10cm左右，浸泡30分钟左右。泡足盆内可放鹅卵石，以加强对足底的刺激。

4. 干预周期：

5次为1个干预周期，两个干预周期间休息2天，建议2个干预周期为一疗程。

5. 注意事项：

· 注意控制水温，避免烫伤。

· 醉酒、过饥、过渴、极度疲劳等状态下不宜进行足浴。

· 易出汗者足浴时间不宜过长。

· 糖尿病患者及处于妊娠期妇女慎用

02足底按摩

1. 沐足后用左手心（劳宫穴）对右脚心的涌泉穴，来回揉搓致足底发热，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴。

2. 进一步足底按摩，可将指掌贴于足底部，用指掌自足跟始到足趾端上下来回搓动至足底发热。需注意指掌应紧贴足底，用力需均匀，来回动作连贯。

本期作者

麦润汝

主治医师、医学硕士、国家二级心理治疗师和卫生部二级心理咨询师。中国睡眠研究会教育委员会委员，广东省中西医结合学会心身疾病专业委员会委员，广东省预防医学会睡眠障碍与相关疾病防治专委会委员。擅长在中西医结合尤其是中医个体处方调治失眠症、睡眠呼吸暂停综合症、抑郁症、焦虑症等睡眠、精神心理疾病有丰富的临床经验。侧重于患者的身心健康状态的调养。心理治疗上擅长于处理家庭关系、人际交往、个人成长等。

出诊时间：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科   周一、周四上午，周三、周五下午，周二全天。

心理治疗时间：周三、周五上午。

科室简介

广东省中医院芳村医院睡眠障碍科

【概况】

广东省中医院芳村医院睡眠障碍科，是我院脑病中心的重要组成部分，是国家级中医临床研究基地拓展病种、院内中医优势病种建设病种承担单位，拥有中医睡眠重点研究室，是集临床、科研、教学于一体的综合性睡眠障碍诊疗平台。承担国家级和省部级课题多项。

全科拥有中国中医科学院中青年名中医1名，全国老中医药专家学术经验继承人1名，广东省医学领军人才1名，培养全球认可的国际注册多导技师资格证（RPSGT）5名。

【科室特色】

1、对于减停西药、减少西药使用率具有丰富的诊疗经验。诊治范围包括：失眠、嗜睡、打鼾、梦游、抑郁症、焦虑症、青少年情绪行为障碍、双相情感障碍、精神分裂症等。

2、开展的中医特色疗法多样，包括：子午流注治疗、失眠治疗仪、脐针、六气针法、五乱针法、腹针、拔罐疗法、刺络放血等，可明显加快药物的起效时间。

3、开创了融入中医特色的睡眠认知行为治疗、深度睡眠促进团体治疗、催眠治疗。

4、拥有全套心理测试，在个体和团体心理治疗（青少年和成人）、家庭治疗、父母团体治疗、精神分析治疗、认知行为治疗等方面积累了十余年丰富的治疗经验。

5、针对睡眠呼吸暂停采用一线的家用呼吸机进行治疗，有效率高达90%。

6、睡眠监测室各种硬件设施属国内一流水平，拥有睡眠障碍评估金标准多导睡眠监测仪、便携式睡眠监测仪、家用式睡眠呼吸监测、多次小睡潜伏期试验、日间觉醒维持试验和呼吸机滴定治疗。

供稿：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍