8种伤害大脑的习惯，看看你家孩子有没有。

第一，出门不戴N95

这里说的N95，主要是用来防PM2.5的。

PM2.5进入人体，会引起过敏或炎性反应，也就是产生炎症，炎症能够刺激和影响脑细胞。

当身体发炎，免疫细胞开启战斗状态，难免会伤及无辜，伤害大脑中的神经细胞并影响一些重要的、影响人精神状态的激素分泌。

美国南加州大学的科学家就发现，生活在空气污染超标地区的人，认知衰退的可能性比一般人高81%。

戴上N95口罩，能有效减少吸入的PM2.5，生活在大城市的孩子要注意这一点，这种伤害是无声的、同时也是厉害的。

第二，睡觉打呼噜

打呼频繁，已经很接近呼吸睡眠暂停综合征了，不仅有响声，中间还会有暂停。

打呼其实对大脑伤害很大，因为当呼吸暂停，大脑处于临时缺氧状态，时间长了大脑的反应速度、注意力和记忆力都会下降。大脑不在线，就别提搞学习了。

第三，成瘾性行为

沉迷游戏，电视，手机等，都可以归结为成瘾性行为。

当孩子对某种东西上瘾，他的大脑和正常孩子就不一样了。

让人上瘾的东西，等于劫持了大脑。

做这件事大脑会分泌多巴胺，让人觉得开心，于是这种感觉就会促使人反复去做。

时间长了形成习惯，其他事情都让大脑兴奋不起来，满脑子只有游戏和手机，这不是被劫持了是什么？等于在精神上自我囚禁了。

事实上，用核磁共振的方法去观察成瘾少年的大脑，会发现他们大脑中处理情绪的区域受损，表现在生活中就是易怒，没耐心，精神不集中。还观察到他们前额叶皮层减少，表现在学习上是反应迟钝，学不会。

在孩子还小的时候，引导阅读习惯，运动习惯等，千万不可游戏成瘾，当下有苗头的想办法改掉。

第四，吃大量甜食

甜食也能劫持大脑，让人上瘾，不仅导致大脑功能衰退，还导致肥胖和牙齿问题，另外注意护肤的宝妈都知道糖能加速老化。

糖不仅存在于糖果里，其实很多糕点中的糖是超标的。

面包、小蛋糕、小饼干，里面有很多糖，要少吃，家长帮孩子养成良好饮食习惯是一项义务。

第五，睡得少

很多孩子是睡不够的。

作业写到11点多，早上7点就起床上学了，中间不够8小时。

有的孩子熬夜打游戏，有的孩子每天被安排得太满，好不容易弄完想歇会儿，不舍得睡。

长期睡眠不足，大脑得不到充分休息，不能在睡眠中整合白天学到的东西，排出大脑中的废物，认知能力是要下降的。

而且睡眠时免疫能力增强，人不容易生病，还分泌生长激素，让孩子长个子，所以说牺牲睡眠做其他事，得不偿失。

第六，不运动

无论做什么运动，只要动起来对大脑都有好处。

运动不仅对专注力提升有好处，还让身体处于最佳状态，精神满满。

孩子天生是好动的，只是如今的家长给孩子安排的学习任务太重了，把运动的时间都给挤没了。久而久之，孩子也就忘了这茬了。

第七，多任务

这一条很少有人在意。

很多人都是在同一时间处理好几件事，孩子也被父母这样安排。

玩的时候还播放背景音，看本书被频繁打扰，孩子不得不来回切换注意力。

多任务处理时，人的智商会下降10－20.脑部扫描显示，同时处理多项任务人的前额叶皮质会变薄，最终记忆力严重衰退。

专注，一次只干一件事，效率高且容易获得专注的快乐。

所以，改掉多任务这个坏习惯，营造环境，减少干扰，别害孩子，也别让孩子害自己而不自知。

第八，不懂减压

慢性压力是大脑的杀手。

当孩子长期被批评，在家庭和学校都不开心，那么他就会处在长期的慢性压力下。

此时，身体会分泌并积累皮质醇，皮质醇能够导致大脑萎缩，记忆力衰退，外带着整个人都开心不起来，好可怜。

家长要注意观察孩子，看看娃是不是处在长期的压力之下，发现之后要学会给孩子减压，比较适合孩子的减压方法是写感恩日记，运动。

以上这些对成人也是适用的，快反思一下自己，有没有伤害大脑的习惯，有了要引起重视。

这期分享就到这，欢迎留言交流，我是丽丽，再见。