夏季作为痛风的高发季节，这背后隐藏着什么玄机？俗语云：“小暑过，一日热三分”，盛夏，天气愈发闷热，人们食欲下降，而烧烤、小龙虾配上冰镇啤酒或是冰镇饮料，可谓人间享受，再吹上低温空调，确实痛快！但不少痛风患者（以下简称：风友）却发现这样疼痛来的很快。那么，炎炎夏日如何预防痛风发作呢，下面就一起来解锁痛风患者夏季养生秘籍。

一、知忌口，调节饮食

吃的丰盛，心情虽好，但烧烤、火锅、海鲜、动物内脏、老火汤等高嘌呤、高热量的饮食，会加剧尿酸的升高，诱发痛风发作。

《本草纲目》记载：“酒，天之美禄也。面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴。痛饮伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。喝酒尽兴，虽畅快一时，但于风友而言，应当戒酒，特别是白酒和啤酒。究其原因为：1.酒精在人体的代谢需要大量的水分，从而导致血尿酸浓度增加；2.酒精代谢过程中产生的乳酸，会抑制尿酸在肾脏的排泄；3.酒精会促进嘌呤分解为尿酸。

此外，夏日出汗更多，如不注意补充水分，血液浓度增加，血尿酸浓度升高，容易形成尿酸结晶，诱发痛风发作。

故饮食上建议低嘌呤、低脂肪和低盐饮食，如脱脂或低脂的牛奶、鸡蛋、面条、蔬菜（如茄子、冬瓜、大白菜、萝卜、苦瓜、丝瓜、木耳等）、水果（如西瓜、草莓、葡萄、樱桃、椰子、哈密瓜、菠萝、杨桃 、李子、橄榄等）；烹饪方式宜煮、炖、蒸、炒，忌煎、炸、烤；多饮水，总摄水量至少2000ml；戒酒；不过食辛辣食物及冷饮。

总的来说：均衡饮食、控制摄入是关键。

常见食物嘌呤含量等级列表[1]

二、避风寒，适当运动

一方面，夏日长时间处于低温的空调房内，容易使人体表面血管收缩，神经调节紊乱，从而引起尿酸排泄减少，同时关节温度偏低，尿酸盐容易沉积在关节处，从而诱发痛风发作。另一方面，暑热以及忙碌的工作，让不少痛风患者久坐久卧，导致体重同盛夏的炎热一般，与日俱增。

中医认为动属阳、静属阴，春夏当养人体的阳气。《素问·四气调神大论》又讲，夏日应当适当汗出使肌肤腠理宣通。故建议：当痛风处于稳定期，穿一双稍宽松的鞋子，早晨或傍晚在户外选择散步、做体操、打太极、八段锦等舒缓的活动，以微微汗出为度，宣通肌表，从而逐步改善代谢、控制体重。运动后应当及时补充水分、避免运动后受凉。但应当注意避免剧烈运动，运动过度汗出过多、尿量减少，还有可能增加关节受损的风险，不利于预防痛风发作。

三、养生当养心

夏气通于心，暑热天气容易使人心烦胸闷。在门诊与不少风友交流中，我们常常听到其因暑热心烦而难以坚持控制饮食及减重。因此我们提倡夏季风友养生当养心，做到知行合一。我们可以通过听轻音乐，闭目养神、做自己感兴趣的事情来缓解不良或烦躁的情绪，同时适量的午睡、运动都是可以调整我们的心情！

最后，痛风的达标管理，离不开定期的血尿酸监测，这是了解尿酸控制情况、评估用药方案及反思近期生活方式的重要依据。因此，定期风湿科专科就诊，十分重要。

【参考文献】[1]黄清春, 李燕林. 痛风的达标治疗与管理[M]. 2020年12月第1版. 中国中医药出版社, 2020年12月 :124.

专家介绍

黄清春

广东省中医院风湿病科主任主任医师、医学博士、博士后，博士研究生导师、博士后合作导师擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病。

应诊时间：广东省中医院大德路总院：周三8:00-12:00，周五14:30-17:30（类风湿关节炎慢病门诊）；广东省中医院大学城医院：周二14:00-17:00

专科介绍

广东省中医院风湿科经过30多年的建设，目前中西医结合诊疗水平过硬，综合服务能力较强，行业学术地位较高，现为国家中医药管理局中西医结合风湿免疫学重点专科，广东省中医药管理局重点专科，中国中医医院最佳临床型风湿病专科。

专科在中国工程院刘良院士领衔下，以解决风湿免疫病“防-诊-治”临床关键科学与技术问题为导向，形成了一支集临床与基础，医疗与护理，中医与西医，中医与中药、具有国际先进水平的人才队伍。围绕类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、硬皮病、皮肌炎及肌炎等风湿免疫疾病进行了深入的临床和理论研究，通过守正创新的中医药发展理念，在继承全国名中医焦树德、国医大师朱良春、李济仁的学术理念下，结合岭南地域特点开发了一系列特色的中药内服和外治疗法，学术和综合服务水平均位居全国中医院前列。

专科团队擅长风湿免疫疾病的早期防治、达标管理、预防复发等核心治疗环节。专科中医特色鲜明，开展了督灸、腕踝针、雷火灸、火龙罐等二十余项中医外治疗法，同时还开创了“免疫三氧在风湿免疫病多种应用”、“风湿与疼痛三联序贯疗法”等特色诊疗技术，对多种难治性风湿免疫疾病及软组织关节疾病效果立竿见影，为患者提供了多元化、个体化、温暖化选择的中西医结合优选诊疗方案。

供稿：广东省中医院风湿科

执行编辑：吴远团

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责任编辑：宋莉萍