随着冬季到来，气温越来越低，心脑血管疾病也来到了高发期，尤其是脑卒中发病率呈现出明显的增高趋势。那么，脑卒中为何“偏爱”冬季？

冬季环境温度的下降，会使血流速度减慢、血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，严重的甚至还会出现小动脉持续痉挛，再加上中老年人的生理机能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致脑卒中的发生。此外，冬季是流感病毒的高发季节，流感病毒会加速血管血栓形成，也会增加卒中的风险。

脑卒中也被称为人类健康的“头号杀手”，具有高发病率、高死亡率两大特点，无论是普通人群，还是曾有过脑卒中的患者，该如何预防脑卒中呢？

1.防寒保暖

做好御寒措施，关注气候变化，注意头、颈、四肢保暖；洗澡前使用浴霸、风暖等取暖设备。同时需要注意四肢的保暖，因为只有在肢体末梢血液循环良好的情况下，人体整体的血循环才会良好，血液也不容易瘀滞，不容易形成血栓。

2.适当运动

合理运动是预防脑卒中的重要措施，推荐运动项目如散步、太极拳等。脑卒中的高发时间段为6－10点，因此运动建议避开这一危险的时间段，最好在9－10点钟再外出锻炼，可选择在下午锻炼来代替晨练。锻炼的时间最好选择阳光充足时，这样既有利于保暖，又有利于钙质的合成和吸收，促进骨骼系统的健康。

3.规律作息

冬季脑卒中患者每天应保证至少8小时左右的睡眠时间，建议您早睡晚起，可以在每晚睡前用热水泡脚20分钟左右，这样可起到一定的防寒保暖，预防保健的作用。起床时先在床上缓10－15分钟，再缓缓起身。

4.合理饮食

冬季天气寒冷，人们的食欲也会相应增加。但脑卒中患者要尽量选择清淡易消化、营养丰富的食物，避免高脂肪、高热量和高盐的食物，应选择新鲜果蔬和全谷物，为血管减负。此外，要注意多喝水，稀释血液，适量的水分可以稀释血液，降低血液黏稠度，预防血栓的形成。

5.远离烟酒

长期吸烟和饮酒，会伤害血管内壁，刺激血压升高，加剧动脉斑块的形成，形成血栓，远离它们，就像给血管穿上防护服。

6.定期进行疾病监测

脑卒中患者应定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标，根据指标和相关症状，口服相应的治疗药物或采取相应的干预措施。

（1）高血压患者，应注意控制血压，坚持服用降压药物。血压控制目标：一般人群＜140/90mmHg；80岁以上老人＜150/90mmHg；高危人群（合并房颤、颈动脉斑块或增厚、慢性肾脏病、2型糖尿病）＜130/80mmHg。

（2）高脂血症患者，应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。

（3）糖尿病患者和高危人群，应积极控制血糖。血糖控制目标：1型或2型糖尿病患者空腹血糖或餐前血糖4.0－7.0mmol/L；餐后2小时血糖5.0－10.0mmol/L。

（4）房颤或有其他心脏疾病者，应控制心脏病相关危险因素。

7.保持情绪稳定

精神紧张、忧虑、悲伤、烦恼、焦虑等异常情绪和过度疲劳，都会引起全身血管收缩，血压升高，加上寒冷的作用，会大大增加脑卒中的发病率，一定要保持心态开朗，避免情绪的大起大落。

8.及时就医

如果脑卒中患者感到身体不适，如头痛、眩晕、肢体麻木、言语不清等，需要及时就医，排查有无脑卒中。在冬季，由于天气寒冷，血管收缩，患者的症状可能会加重，一定要及时就医，拨打120。