时常见到有人在锻炼时，对身体的某些部位拍拍打打，旁观者会觉得奇怪：为什么要这么做？真的管用吗？还别说，这招还真的管用。医生说，拍打手肘窝，可以缓解胸闷、心痛，是一种非常有效的按摩方法。中医认为肘窝属于人体的“八虚”之一，与穴位中的手厥阴心包经有密不可分的关联。

　　拍打肘窝有哪些功效？为什么能缓解心慌不适？正确的拍打方法是什么？今天我们请相关专家来谈一谈。

　　不通则痛

　　拍打推拿法自古就有

　　厦门市中医院总院推拿科负责人雷应介绍，在中医古方中，拍打法是一种推拿手法。早在《广雅·释诂》中就有提到：“拍，击也。”黄帝内经《血气形志论》中也有记载：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药……故经络不通而病不仁，按摩者，开通闭塞，导引阴阳。”清代《医宗金鉴》也写道：“气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。”

　　按《中医大辞典》中的解释，拍打法作为一种推拿手法，是以虚掌或手指，平稳而有弹性、节律地拍打体表一定部位，具有改善脏腑功能、促进气血运行且通络止痛之效。

　　雷应说，拍打疗法是一种简单而有效的中医按摩方法，可以缓解或消除身体的不适症状，通过正确的拍打方法，不但可以让身体得到充分放松和舒缓，提高生活质量，还可以起到治疗疾病的作用。

　　人有八虚

　　可理解为“薄弱环节”

　　肘窝这一部位，为何如此关键呢？《黄帝内经太素·刺法》中有提到：“八虚者，两肘、两腋、两髀、两腘。此之人虚，故曰八虚。此八大节相属虚处，乃是之动利机关。”也就是说，肘窝属于人体中的“八虚”之一。

　　市中医院总院推拿科医师陈玉玲介绍，中医中的“八虚”，指的是人体的八个大关节，即两肘、两腋、两髀、两腘。所谓的“虚”可以理解为人体的“薄弱环节”，好比一件衣服最容易沾灰的地方往往是折叠拐角处。中医认为“通则不痛、痛则不通”，人体的八虚也是如此，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气运行不畅。

　　《黄帝内经》还提到：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

　　陈玉玲说，这段话的意思很明确，人体各个脏腑经气运行不畅，容易汇集在八虚部位。首先就是两肘窝，肺心有邪，其气留于两肘，拍打肘窝，有助于养心、宣肺、治呼吸道疾病；其次是两腋窝，拍腋窝可疏肝理气，治肝阳上亢疾病；其三是拍腘窝，也就是膝关节后侧，有助于补肾、祛湿、治腰腿疼痛；其四为两髀，也就是腹股沟处，可调理脾胃，对生殖系统疾病也有好处。

　　为何有效

　　力之所到气之所到

　　拍打肘窝为何管用？雷应解释，以肘窝为例，在中医的经脉穴位系统中，肘窝处又是心经、心包经、肺经三条阴经通过之处，所有的梗、栓塞皆是瘀堵，用力拍打血管周围，瞬间发力冲击让血脉强力波澜，这样，不稳定的瘀堵点通过冲击力得以通畅，邪气得以消散。

　　此外，包括尺泽穴、曲泽穴及少海穴等在内的穴位也均位于肘窝处，分别为肺经、心包经及心经的合穴，合治内腑。心主血脉，肺主气，司呼吸。拍打肘窝，可加强气机的宣发肃降，气能统血、摄血，血循常道而不外溢，气行则血行，血脉气息，上下循环，力之所到即气之所到，瘀堵与栓塞即可祛除，瘀血祛则气脉通，通则不痛，即胸闷心痛症状即可得到缓解或消除。

　　雷应说，腋窝有心经、心包经和胆经，常言所说的“气急攻心”，实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时，可以弹拨腋窝处的“解郁大穴”极泉穴，极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒，使人快速平静下来。

　　两腘位于两膝关节后面，是足太阳膀胱经的必经之处，所谓“腰为肾之府，膝为肾之路”，平时拍打两腘可以起到补肾养肾的作用。此处还分布着委中穴和阴谷穴，拍打两腘，有助于治疗腰腿疼痛。

　　拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位），有助于气血运行健脾胃。治疗妇科疾病常用的气冲穴和冲门穴也位于此处，拍两髀，对治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科炎症也有疗效，有助于缓解血脉不畅导致的血瘀痰湿。

　　打法不同

　　这几类人群谨慎选择

　　那么，拍打肘窝的正确方法是什么呢？陈玉玲介绍，首先，姿势站立或坐姿均可，保持身体放松，双臂自然下垂。用一只手的掌心或掌根部位，拍打另一只手臂的肘窝内侧部位，拍打力度要适中，以患者感到舒适为宜。频率为每次拍打3-5分钟，每日可进行1-2次。

　　陈玉玲提醒，在拍打过程中，要注意把握拍打的力度，切勿使用暴力，拍打时注意观察局部皮肤反应，如果出现局部出痧、发热感、轻微红肿疼痛即为正常情况。拍打的时间力度通常分为两种：养生法的话，拍打最佳时间为上午，此时人体阳气升发且最为旺盛，有助于提升拍打的效果。力度由轻到重、循序渐进，应注意渗透力（皮、肉、筋、骨、髓 逐步渗透）；如果是急救急症拍打，可用瞬间冲击力拍打，随时应急。

　　需要注意的是，有严重高血压、心脏病的患者，急性传染病、结核病、精神病发作期、肿瘤、各种出血者及紫癜患者，骨折、局部皮肤破损或敏感及疮疖痈疽红肿者和孕妇人群，应谨慎选择。

　　提醒

　　拍八虚注意事项

　　❶ 讲究“形神合一”

　　中医认为，拍八虚关键是意守，精神专注才能呼吸均匀，从而引导气血运行至拍打处，达到经络通畅、气血调和。

　　❷ 拍打手法

　　四指并拢，手掌镂空，用空心掌的部分拍打，同时被拍打的部位要配合向前迎。拍打力量由轻到重，建议初次拍36下，然后慢慢增加至81下。

　　❸ 拍打顺序

　　拍打顺序按照从上到下、先左后右的原则，第一步是拍两腋，第二步是拍两肘，第三步是拍两髀，最后一步是拍两腘。身体的浊气、浊物都是向低处流动的，正所谓“浊气降，则清气升”，不可违背经络循环的顺序。

　　❹ 拍打时间

　　建议白天拍打，一天最多两次，可以选择在清晨或下午拍打；晚上不宜，晚上拍打会刺激体内经络气血运行，强行提升体内阳气，阳不入阴，影响睡眠。

　　❺ 不适应人群

　　孕妇、生理期女性；白血病、严重糖尿病患者；新发生骨折、扭伤、皮肤外伤的人群。

（文/厦门晚报记者 兰云丝 通讯员 钟婷婷 漫画/小牛）