尿酸是人体代谢产物之一，主要通过肝脏合成并排泄出体外。然而，当尿酸的生成或排泄出现异常时，就会导致血液中尿酸浓度升高，即所谓的高尿酸血症。一旦尿酸水平过高，就有可能出现痛风发作、肾结石等。

尿酸高的人6种饮料最好别碰

尿酸高的人在饮品选择上需要格外注意，因为某些饮品可能会加重病情。以下是一些尿酸高的人应该避免饮用的饮品：

1. 碳酸饮料：这类饮料含有大量的糖分和酸性物质，会刺激尿酸的产生和排泄，导致尿酸水平升高。

2. 酒精饮料：酒精会影响肝脏的功能，降低其分解尿酸的能力，从而导致尿酸水平升高。此外，酒精还会导致脱水，使尿液中尿酸浓度增加，加重肾脏负担。

3. 咖啡和浓茶：咖啡因和茶碱会刺激肾脏排泄尿酸，但过量摄入可能导致尿酸排泄过多，反而加重病情。建议痛风患者适量饮用。

4. 高果糖玉米糖浆饮料：这类饮料中含有大量的果糖，会增加尿酸的产生。尽量避免饮用含有果糖的饮料，如运动饮料、果汁等。

5. 含嘌呤高的食材：部分海鲜、内脏、红肉等食物含有较高的嘌呤，痛风患者应尽量避免食用。

6. 含糖高的零食：高糖零食容易导致血糖波动，影响尿酸的代谢。痛风患者应减少摄入甜食，以降低尿酸水平。

总之，尿酸高的人在选择饮品时应尽量选择低糖、低嘌呤、无刺激性的饮品，如水、淡茶、低脂牛奶等。

生活中如何预防高尿酸？

高尿酸是痛风的主要病因之一，因此预防高尿酸对于保持身体健康非常重要。以下是一些有效的方法来预防高尿酸：

1. 饮食调整：限制摄入高嘌呤食物是预防高尿酸的关键。高嘌呤食物包括内脏器官、海鲜、红肉等。应适量增加低嘌呤食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。此外，减少饮酒也是降低尿酸水平的重要措施。酒精会增加尿酸的产生和排泄障碍，因此最好限制或避免饮酒。

2. 控制体重：肥胖是高尿酸的危险因素之一。通过健康的饮食和适量的运动，保持适当的体重可以降低患高尿酸的风险。减轻体重不仅可以改善代谢功能，还可以减少脂肪组织对尿酸的合成和储存。

3. 增加饮水：喝足够的水有助于稀释尿液中的尿酸并促进其排泄。建议每天饮用充足的水，保持尿液的充分稀释，以帮助排出体内多余的尿酸。

4. 规律运动：适度的有氧运动可以改善身体代谢功能，降低体重和血压，从而有助于预防高尿酸。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度运动。

5. 避免过度用药：某些药物，特别是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药，可能会导致尿酸水平升高。在使用这些药物时，应遵循医生的建议，并定期检查血尿酸水平。如有需要，可与医生商讨替代药物的选择。

6. 定期体检：定期进行体检可以及早发现高尿酸和其他相关疾病的迹象。如果有家族病史或其他高风险因素，应更加重视定期体检的重要性。

综上所述，通过合理饮食、控制体重、增加水分摄入、规律运动、避免过度用药以及定期体检等方法的综合应用，我们可以有效地预防高尿酸，维护身体健康。

来源：健康时报、人民日报健康号

平度融媒编辑：康瑞杰