春节小长假，
不少人是在桌上、炕上、路上度过
桌上美食饱腹~
炕上温暖舒适~
路上？拥挤颠簸！
假期余额不足，准备返工
在车上头晕呕吐，真难捱！
乘坐交通工具时，
如何避免这些烦恼呢？
几个方法，一起来看看吧！
晕晕晕，你是哪种晕？
我院耳鼻咽喉科、头颈科/甲状腺外科主任刘天润主任医师先来谈谈几个关于“晕”名词：头晕、晕厥、眩晕、晕车。
头晕：
头晕有时也称为头昏，是头脑出现的不适感而又不能准确表达的症状，可表现为轻微的不稳感、漂浮感、运动感等，如高血压、睡眠不足、醉酒等，春节期间，大家醉酒或劳累后可能已经有所体会。
晕厥：
晕厥是指久蹲、久坐突然站起出现双眼发黑、眼冒金星、站立不稳、或短暂意识丧失、突然猝倒。
眩晕：
眩晕是指人体对空间关系的定向和空间感觉的障碍。表现为旋转感、视物旋转
恶心呕吐、平衡障碍等。
晕车：
在生活中通常将晕车、晕机或晕船称为晕动病，其是一种平衡感失调的综合征。是感受运动的平衡器官（半规管、球囊和椭圆囊）与眼睛收到的信息出现差异造成的，任何移动的环境都可能引发晕动病。
坐车时头晕、呕吐，大概率是你晕车了。
适当的锻炼，可以避免发生晕车或者减轻晕车反应，比如平时可以适当多做一些荡秋千、沿着地上的细绳走、单双杠、滑冰、游泳等运动，在出现严重反应时，应立即停止锻炼。此外，约70%的眩晕都是跟耳鼻咽喉科密切相关的，所以大家如果出现眩晕可以到耳鼻咽喉科就诊。
二、缓解晕车，总有一招适合您
1、心态放轻松
有些人还没开始坐车就预感自己要晕车了，有些人甚至闻到汽油味或者看到车就犯晕。这其实是心理暗示诱发的晕车，因此上车前应尽量放松心情、分散注意力，避免不良心理暗示。
2、避免过饱或空腹时乘车
坐车前尽量不要空腹或吃太饱（吃的太饱，对胃部平滑肌的刺激增加，会容易呕吐；而太饿，血糖低，如引起连锁反应，也会加重晕车的不适感）；也不要吃过于油腻的食物，行车途中尽量不要吃零食。
3、保持车内空气流通
乘车时，车内尽量不要抽烟，应保证周围的空气流通；尽量坐前排。
4、转移注意力
乘车时不要总想着会晕车，可以和周围的人聊聊天或戴上耳机听音乐；或闭上眼睛休息，戴上眼罩也能削弱视觉感知的冲突，避免晕车。
5、在旅途中选择适合的位置
坐车时尽可能坐在前排，选择与车前进方向一致的座位，入座后将头部紧靠椅背固定，尽量避免头部大幅度晃动，尽可能眼望远处。
6、练一练平衡感
锻炼平衡感更有助于从根本上避免晕车的问题，但这只适合日常坚持，不适合临时预防晕车。平时可以适当多做一些荡秋千、沿着地上的细绳走、单双杠、滑冰、游泳等运动，在出现严重反应时，应立即停止锻炼。
7、闻一闻橘子皮或橙子皮
乘车时可携带一些橘子或橙子，将新鲜的橘子皮放在鼻子下挤压，橘皮散发出来香味有助抑制晕车恶心感，可缓解晕车症状。
8、合理选择晕车药
容易晕车的人，可以根据旅途长短和时间选择合适的晕车药，按照药物的用法、用量提前服用，不要因为眩晕感持续存在，就高频次、大剂量用药，以免出现药物的不良反应，加重身体的不适感。
特别提醒
多数晕车药对神经系统都有一些影响，对于一些特殊人群，如6岁以下儿童、孕妇以及青光眼患者应禁用晕车药。
还有，患前列腺增生、有严重呼吸系统疾病、严重肝脏疾病的患者或是长期酗酒的人，在选用晕车药前最好咨询医生，以免加重原有的病情。
有些晕车药在服用后还会出现嗜睡、注意力不集中、困倦等症状，从事驾驶或高空作业的人群应避免使用。
而且，晕车药不可和其他感冒药、抗组织胺药(过敏药或鼻炎药)、镇静药、镇咳、去痰药等合用，也应避免合用胃肠镇痛、镇痉药。
本文指导专家
耳鼻咽喉科、头颈科/甲状腺外科
刘天润 主任医师
主任医师，临床医学博士，博士生导师，中山大学附属第六医院耳鼻咽喉科、头颈科/甲状腺外科主任，宾夕法尼亚大学Research Scholar和高级访问学者。
擅长领域：头颈肿瘤/甲状腺肿瘤的综合诊治、甲状腺腔镜外科手术、复发性/复杂性甲状腺癌的治疗等。发表论文60余篇，其中以第一或通讯作者在Nature Communications、Cancer Research等期刊发表论文40篇，1篇被国际ATA指南引用。主持国家自然基金、省部级等科研课题10余项。
荣誉称号：“羊城”好医生、岭南名医、广东省千百十人才培养工程培养对象、广东省杰出青年医学人才、邓先生抗癌奖获得者等。
学术任职：广东省抗癌协会头颈肿瘤青委会主委、广东省抗癌协会头颈肿瘤分会常委和甲状腺癌分会常委、广东省预防医学会耳鼻咽喉头颈病学分会副主委、广东省健促会头颈肿瘤分会副主委，广东省器官医学会甲状腺分会副主委、中国医学教育协会头颈肿瘤分会委员、广东省医学会耳鼻咽喉头颈外科分会常委、中国抗癌协会甲状腺肿瘤整合康复委员会委员等。
出诊时间：
甲状腺外科门诊：周三全天，周四上午；
头颈肿瘤外科门诊：周三下午；
耳鼻咽喉头颈外科门诊：周三上午，周四上午。
感谢肖志文对本文的支持
责编：张婷婷
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终审：李文敏
审定发布：李汉荣
内容来源：中山六院