又是开学季，学生们重返校园，但是长时间的线上教学使很多同学的生物钟有些“混乱”，开学在即，怎样把学习及作息时间进行科学调整呢？校园“心”课堂来讲一讲。

1. 作息时间的调整

网课阶段，有的学生白天在床上完成学习任务，晚上也不按时睡觉，玩游戏、刷视频，不注意作息时间，卡点上课、休息，反正第二天睁开眼睛就能上课。转到线下教学后，同学们需要及时调整作息时间，科学作息，早上早起，预留充足的进食早餐及通勤时间；晚间早睡，保证充足的睡眠，补充好精力与体力，为新一天的学习生活做准备。

2. 学习时间的调整

网课中，缺乏老师的直接监督，导致某些同学网课时注意力不集中，学习时间变得拖沓分散。回归线下后，同学们应尽快调整学习状态，做好学习计划，线上与线下良好衔接，完美过渡。课堂上集中注意力，认真做好笔记，多向同学或老师请教，高效掌握学习内容。课下及时完成各学科的作业及预习、复习工作。听从老师及家长的意见和监督，充分利用好久违的线下教学时光，统筹规划，努力向上，获取学习的丰收硕果。

来源：哈尔滨市第一专科医院