随着生活节奏的加快，越来越多的人选择露营去大自然中寻找一份宁静与自由。然而，在享受与大自然亲密接触的乐趣之时，我们也得注意一些潜在的健康风险。

一、饮食安全，守护肠胃健康

野外饮食需谨慎。不喝生水，准备足够的瓶装水或白开水，避免使用未经处理的自然水源清洗食物或餐具；就餐尽量自带食品，最好携带有密封包装的食品；打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物；如进行野餐应使用保温箱存放食物，尤其是易腐烂的肉类和乳制品，保持低温；生熟食分开存放和处理，使用不同的砧板和刀具；烹饪时确保食物彻底煮熟，避免食用半生不熟的肉类和海鲜。

二、防蚊虫叮咬，防动物抓咬伤，远离传染病

户外是蚊虫的乐园，蚊子、蜱虫、恙螨等不仅令人不适，还可能传播疟疾、登革热、莱姆病等疾病。尽量避免在蚊虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧，穿长袖衣物和长裤并注意扎紧裤脚等处，使用驱虫剂涂抹在裸露的皮肤上；定期检查身体，尤其是头发、腋窝、腰部等隐蔽部位，及时清除可能附着的蜱虫；使用蚊帐，尤其是在睡眠时，为自己搭建一个安全的小天地。

不招惹野生动物、流浪犬猫等。接触后应及时洗手。若无法及时洗手，应用消毒湿纸巾或者免洗洗手液及时清洁双手；如被抓伤、咬伤，应该及时到指定的预防处置门诊彻底清洗消毒伤口，按照医嘱接种疫苗等。

三、注意防晒，预防皮肤伤害和中暑

长时间户外活动，紫外线辐射强烈，不仅容易造成晒伤、皮肤老化，增加皮肤癌的风险，而且还容易中暑，要注意防晒防暑，戴宽边帽和太阳镜，选择轻薄具有防晒速干效果长袖衣物，涂抹防晒指数高的防晒护肤品并及时补涂，尽量避免在日照最强烈的10点至16点间无防护活动，携带藿香正气水等药品。

四、关注天气变化，避免恶劣天气出行

户外天气多变，突然的暴雨、雷电或极端高温都可能给露营者带来危险。出行前须查看天气预报，避开极端天气。搭建帐篷时选择地势较高且排水良好的地方，防洪防涝。雷雨天气尽量不要在开阔地带活动，远离高大树木和水面。高温天气尽量避免出行。

五、易过敏者慎露营

有过敏史的人尽可能少到野外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留以及去花草树木茂盛的地方，更不适合与花草亲密接触，所以建议过敏人群谨慎选择野外露营来亲近大自然，可以选择在市内公园、绿地街道等短时间散步徒步的方式，如选择露营建议准备必要的脱敏药物，一旦出现较重症状，应及时到医院诊治。

降低露营过程中的健康风险，让每一次的户外都成为美好而难忘的经历。安全永远是第一要务，享受自然的同时，别忘了保护好自己和身边的人。

作者：陈雅梦

来源：沈阳市卫生健康服务中心

编辑：陈雅梦

校对：李涵 陈泽明

初审：佟霞

审核：徐江