“小雪”时节是秋冬交替的前沿，按照传统养生理念，要多吃温热性的食物。但是南京市中西医结合医院呼吸内科专家提醒，如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时去除，可能出现“痰热相杂”的健康隐患。

“最近收治的呼吸系统疾病患者中，无论哪种疾病，从中医证型的角度分析，主要以痰热证的居多。”南京市名中医、南京市中西医结合医院呼吸内科主任中医师颜延凤介绍说，这类患者临床主要症状是咳嗽、咯痰不爽，痰质黏厚或稠黄，甚则喘促气急，胸闷胸痛，或伴有发热、口渴、唇鼻干燥、咽干咽痛、大便干结、小便短黄、舌红、苔黄、腻。这类患者一般适合服用清肺化痰方，治疗原则是清热化痰、理气止咳。

小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。南京市中西医结合医院肛肠科主任中医师王元钊介绍说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

对于白萝卜而言，大家平时一般都是熟吃的。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

随着小雪节气的到来，火锅店的生意也日益红火，几乎每家火锅店都是人气爆棚。有意思的是，吃火锅的女性似乎更多。有的女食客表示，天冷时节穿得比男士们“清凉”一点，都是为了美感，但实际上还是比较冷的，最好的驱寒办法就是喊上几个姐妹一起到火锅店热辣一顿。

对此，南京市中西医结合医院中医妇科副主任中医师王俊兰提醒，天冷时节喜欢吃火锅以及辛辣食物的女性朋友们，如果吃得较多或者频率较高，不仅不能健康驱寒，反而会耗伤津液和肾阴。理论上，火锅中的辣椒、胡椒、大蒜、葱等具有辛温香散作用的调料，可促进血液循环，利于驱寒，但是辛辣食物对脾胃及肠道的刺激很大。尤其是对于脾胃虚弱的女性而言，过多摄入辛辣刺激食物反而不利于脾胃健康。此外，女性容易肾水不足、肝火过旺，而火锅吃太多易伤人体津液及肾阴，容易诱发盆腔炎、乳腺疾病、月经不调等妇科疾患。即便是有中药成分的火锅也要慎食，以防不清药效，适得其反。

王俊兰提醒，不少女性冬季更容易在情绪上出现问题，会表现出气虚、血滞的症状，进而导致手脚气血循环不畅，以至于怕冷。在这个时节，大家最好注意保暖，积极锻炼身体，如果条件允许，可以对症进补，从根本上解决怕冷的问题，而不是一味靠吃辛辣刺激的“热性”食物驱寒。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

图源 视觉中国

编辑：秦小奕