高血压是一种在身边很常见的慢性病，很多人对此不以为然，觉得没什么大不了，殊不知，这是很多心脑血管疾病的重要危险因素之一。鼓楼医院江北院区心血管内科A81病区护士长陈珺提醒，高血压长期发展下去会引发脑卒中视力下降、失明、心肌梗死、心力衰竭等严重疾病。

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专家介绍，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭血压测量值判断不同于诊室血压，家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可诊断为高血压。

【高血压的常见误区】

误区（一）：血压高低能够感觉到

高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的。部分患者患病时间长，已经适应了高的血压水平，等有了头晕、头痛等感觉，就已经晚了。定期测量血压很重要！！！

误区（二）：只有水银血压计才准确

水银血压计和电子血压计只要使用的方法正确，都是相对准确的。但使用水银血压计需要接受专业培训，否则容易因操作不当，造成偏差。推荐进行家庭自测时选用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。每年应找专业医生或者专业部门进行一次校对，避免出现误差。

误区（三）：头不晕可以不测血压，不吃药

部分人认为没有头晕等不适症状就没有高血压，可以不去进行血压的监测，这类人群很容易被漏诊。实际上，70%~80%的人，即使血压高达200mmHg,也没有任何临床症状，如果这种状态不去干预，风险非常高。容易诱发急性心脑血管意外事件。如脑出血、急性心肌梗死等。

误区（四）：长期吃降压药会伤肝、伤肾

药物在降压的同时，会存在一定的副作用。在投入临床使用前会进行大量的试验，在试验过程中，会定期监测肝肾功能，对其存在的副作用进行全面的评估，相对来说是比较安全的。另外，如果血压控制不好，会加剧全身动脉硬化，反而会伤及肾脏，所以合理控制血压，可以最大限度地延缓高血压对肾脏的损伤，从而起到对肾脏的保护作用。

误区（五）：降压药物隔几年就需要更换

只要血压控制良好，还没有出现副作用，就不需要更换药物。只有在血压控制不佳的情况下，需要遵医嘱进行药物调整。

误区（六）：血压高时吃药，降下来就可以减药或者停药

部分人发现血压降到正常范围内，就会自动减药或者停药，这种方式是非常不可取的。这种做法的后果就是，过两天测得血压又可能升高，甚至更高。血压一会儿高，一会儿低，对于心脏和血管的损伤都很大。不建议患者根据血压变化水平来自行调整药量。

误区（七）：降压药任何时间服用都可以

一般高血压患者通常应在早晨服用降压药物，可以避免高血压晨峰的出现，有利于预防心脑血管病变。

误区（八）：保健品可以替代降压药

保健品只能起到调整保健的作用，不能起到降压治疗的作用，发现高血压需要到正规医疗机构的心血管内科进行就诊。

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【延申阅读】

如何正确在家自测血压？

（一）测量方法：

1.测量前要先平静休息至少五分钟后再进行测量，过程中保持安静；

2.选择高度合适的桌椅坐位测量，血压计、袖带与心脏在同一水平线；

3.佩戴位置要正确，袖带下缘距肘关节2-3厘米；

4.袖带的松紧可容纳1-2根手指；

5.如果血压波动过大，可以测量三次取平均值，减少测量的误差影响；

6.“四定”定时间、定体位、定部位、定血压计。

（二）测量频率：

1.高血压未经治疗或治疗后血压控制未达标及血压不稳定的患者：每日早晚各测1次，每次测量2--3遍，间隔1分钟，取平均值，连续测量7天，做好记录；

2.治疗后血压达标且稳定的患者：每周自测1-2天，早晚各1次；在服降压药前自测。

生活中控制高血压，专家提醒这六点要记牢：

1.合理膳食：减少钠盐摄入，钠盐摄入量每日应少于6克，增加钾摄入；多吃粗粮、水果、蔬菜；

2.控制体重、注意腰围：减轻1公斤，血压降低约1mmHg；男性腰围＜102cm，女性腰围＜89cm；

3.戒烟限酒：吸烟会影响血压控制；尽量放慢饮酒速度，避免“干杯”或“一口吹”，饮酒要伴餐；

4.增加运动：有规律的体育锻炼 ，建议每周150分钟，或者每天30分钟；

5.心理平衡：保持乐观和积极向上；

6.管理睡眠：养成早睡早起的习惯；睡前勿饱食，勿饮浓茶等；睡前喝热牛奶、温水淋浴等。

通讯员 许青

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

编辑：秦小奕