天气暖和时，65岁的张先生约着邻居早上6点多到小广场锻炼。起早了，担心白天没精神，他就在上午9点多睡个“回笼觉”。几天后，他发现“回笼觉”越睡越困，还影响了晚上的睡眠，便到市东方人民医院（河科大三附院）睡眠门诊就诊。

“睡‘回笼觉’后，张先生到了原本的午休时间睡不着，下午4点多犯困就眯一会儿，打乱了原来的生物钟。”当天坐诊的神经内科四病区副主任医师史艳红说，睡“回笼觉”在老年人中挺常见的，因为不少老年人都有晨练的习惯，有的人运动后觉得疲惫，就会通过睡“回笼觉”的方式补充体力。

“如果晨练后觉得疲惫，可以通过睡觉补充体力，但要注意其和运动的间隔时间，不建议运动后马上睡‘回笼觉’，而且睡的时间不宜过长。”史艳红说，建议在运动后一两个小时，待机体处于平衡状态后，再根据情况选择是否睡“回笼觉”，睡“回笼觉”以20分钟左右为宜。

史艳红说，张先生是因为改变了作息时间，导致生物钟混乱，所以建议他恢复原来的生物钟，在早上7点起床后，吃完早餐再晨练。如果他想早起跟邻居一起晨练，可以适当减轻运动强度，并逐渐提前晚上的入睡时间，如果不觉得疲惫，就可以不睡“回笼觉”。

洛报融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞

来源：洛阳晚报2023年5月6日 第A08版