天山网讯（记者 余梦凡 通讯员 张甜报道）中小学开学在即，新学期将至，8月22日乌鲁木齐市疾控中心发布健康提示，助力中小学学生健康迎接开学季。

　　乌鲁木齐市疾控中心传染病防制科副主任张凯伦提示：秋季来临，警惕流感、水痘、手足口病等易在学校、托幼机构等集体场所聚集性传播的传染病。家长要密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动告知接触史及身体异常情况，不带病上学。开学后，应注意个人卫生，做好疾病预防措施。

　　学生应坚持勤洗手、常通风、科学锻炼等好习惯，必要时科学佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时注意咳嗽礼仪，用纸巾、手肘遮住口鼻。注意饮食卫生，不吃生冷食物及未煮熟煮透的食物。

　　“学生可以从开学前3天起就按照学校的作息时间安排起居，提前适应开学状态，以饱满的状态迎接新的学期。”乌鲁木齐市疾控中心公共卫生科主任杨浩峰提示，中小学生应做好以下几点：

　　一是保护视力。培养用眼好习惯，日常注意用眼卫生，不要揉眼睛，避免因感染引起视力损害。当出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤，避免因损伤影响视力。

　　二是注意身体姿态。正确的坐姿、站姿和行走的步态等身体姿态可以有效预防脊柱侧弯的发生和发展。卧床时床不能太软，枕头不能过高。出现不正确的身体姿态及时纠正，选用双肩书包，避免一侧肩膀负重太多，加强体质锻炼和体力劳动，促进肌肉发育，经常食用含钙比较丰富的食物。

　　三是保持适量运动。《中国人群身体活动指南（2021）》提出动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持的活动原则，建议6至17岁青少年要每天进行至少1小时中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习。久坐不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时。

　　四是合理搭配膳食。青少年、儿童生长发育迅速，充足的营养是其智力和体格正常发育的物质基础。要保证充足营养，培养孩子健康饮食习惯，足量饮水、每天摄入足够的蛋白质和蔬菜水果。